Az új nagy intenzitású edzés: A legjobb izomépítő rendszer, amit még soha nem próbáltál

Olvasói vélemények

A könyv átfogó útmutatót nyújt a nagy intenzitású edzésről (HIT), ötvözve a történelmi összefüggéseket, az edzési elveket és a gyakorlati tanácsokat. Bár a könyvet dicsérik informativitása és hatékonysága miatt, különösen a kezdők számára, megoszlanak a vélemények a könyv mélységét, megközelítését és azt illetően, hogy a szerző hogyan kezeli a fitnesz más alakjait.

Informatív és szórakoztató, világos edzésprogramokat és a nagy intenzitású edzés alapelveit ismerteti, az illusztrációk és a fényképek hasznosak, hatékony az erőgyűjtéshez minimális időbefektetéssel, a történelmi betekintés lenyűgöző, kezdők számára is hozzáférhető.

Egyesek talán túl intenzívnek találják az edzésprogramot, a történetmesélést kevésbé magával ragadónak, az információmennyiséget pedig nyomasztónak. Kritika érte a szerző Mike Mentzerrel való bánásmódját, valamint azt, hogy egyes edzésrészletek nem elég mélyek. A tapasztalt edzőknek nehézséget okozhat a gyakorlatok saját igényeikhez való igazítása.

(155 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried

Könyv tartalma:

A HIT bibliájává válik - ez az edzés forradalmasította az emelést a rövidebb, sokkal intenzívebb edzésekkel - az Ellington Darden által írt Új nagy intenzitású edzés az utolsó szó arról, hogyan lehet biztonságosan, szteroidok nélkül robbanásszerű növekedést elérni.

Sok elkötelezett testépítő számára Arthur Jones súlyemelési elméletei evangéliumnak számítanak. Jones, a Nautilus edzőberendezés feltalálója volt az, aki először fedezte fel, hogy a rövid, intenzív edzések jobb eredményeket érhetnek el, mint az akkoriban divatos hosszú, nagy volumenű edzések.

Annak ellenére, hogy a Jones módszereivel kapcsolatos kutatások igazolták azok helyességét, számos nagynevű erőnléti edző alkalmazza a HIT-et sportolói edzéséhez, és az Ironman testépítő magazin minden számában HIT-alapú riportokat közöl, még mindig nincsenek a boltokban nagyobb HIT-könyvek. Ez az új könyv - Ellington Darden testépítő bajnok, edzéskutató és bestseller író, aki Jones tanítványa és barátja - megmutatja az emelőknek, hogyan alkalmazhatják a mester tanításait, valamint néhány új HIT koncepciót, hogy rendkívüli eredményeket érjenek el.

A könyv középpontjában egy teljes, illusztrált, hat hónapos tanfolyam áll, amely robbanásszerű növekedést tesz lehetővé. Gyakorlatról gyakorlatra, edzésről edzésre pontosan megmutatja az olvasónak, mit kell tennie, és ami talán még fontosabb, mit nem szabad tennie. Azzal vádolva, hogy túl sok testépítő követi a több az jobb megközelítést - túl sok gyakorlat, túl sok sorozat és túl nagy gyakoriság -, és a szteroidokra támaszkodik, hogy kompenzálja a kimerült regenerációs képességet, Darden megmutatja, miért a szteroidmentes és egészséges HIT a legjobb módja a biztonságos izomépítésnek. Végre az Arthur Jones által alapított és Darden által finomhangolt edzésvallásnak is megvan a maga bibliája.