Beszélgetés önmagaddal: Hogyan változtathatja meg az életedet a kognitív viselkedésterápia.

Olvasói vélemények

Dr. Pamela Butler „Beszélgetés önmagaddal” című könyvéről szóló kritikák kiemelik, hogy a könyv hatékonyan segíti az olvasókat a negatív önbeszéd felismerésében és megváltoztatásában a kognitív viselkedésterápiában gyökerező gyakorlati tanácsok segítségével. Különösen azoknál talál visszhangra, akik nem részesültek támogató neveltetésben, mivel világos stratégiákat nyújt önmaguk érzelmi támogatására. Néhány olvasó azonban nyelvtani hibákat és a példák túlburjánzását észlelte, ami csökkentette a könyv általános hatását.

⬤ A kognitív viselkedésterápián alapuló gyakorlatias és megvalósítható tanácsokat kínál.
⬤ Segít az olvasóknak azonosítani és megváltoztatni a negatív önbeszélési mintákat.
⬤ Világos és szervezett írás, amely könnyen érthetővé teszi a fogalmakat.
⬤ Sok olvasó életbevágónak és a személyes fejlődés szempontjából hatékonynak találta.
⬤ Átélhető példákat és támogató hangnemet tartalmaz.

⬤ Számos nyelvtani hibát tartalmaz, és hiányzik az alapos szerkesztési folyamat.
⬤ Néhány olvasó szerint túl sok ügyfélpélda van benne, ami felhígítja a fő üzeneteket.
⬤ Néhány kritika a szerző személyes korlátokkal kapcsolatos nézeteivel kapcsolatban.

(19 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Talking To Yourself: How Cognitive Behavior Therapy Can Change Your Life.

Könyv tartalma:

A Beszélgetés önmagaddal megmutatja, hogyan állíthatod meg a fejedben lévő kritikus hangot, amely szorongást, depressziót és negatív döntéseket okoz. Megtanítja, hogyan válhatsz a saját legjobb barátoddá, edződddé és mentoroddá.

Egy egyszerű 5 lépéses módszer átvezet a mérgező önbeszédtől egy új, támogató nyelvezethez. Belső párbeszéded megváltoztatásával mélyrehatóan megváltoztatod a magaddal és másokkal való kapcsolatodat. A tárgyalt témák közé tartoznak: 1.

A perfekcionizmus és annak leküzdése, 2. Hogyan lassíts és élvezd a saját életedet, 3.

Hogyan hallgass magadra, hogy ne depresszióban és másoknak a saját kárára való megfeleléssel töltsd az életed, és 4. Hogyan hallgass magadra. Hogyan ellenőrizze a belső bírája igényeit, hogy egészséges és kiegyensúlyozott maradjon.

Az Önmagaddal beszélgetve példákat ad az 5 lépéses módszerre számos területen, a szextől a haragon át a halogatásig és a függőségig. Mivel megkerüli a szokásos kérdéseket a kritikus üzeneteid igazságáról, lehetővé teszi, hogy arra összpontosíts, ami segít a növekedésed előmozdításában és a saját legjobb, legautentikusabb életed megélésében.