Big & Bold: Erőedzés a plusz méretű nők számára

Olvasói vélemények

Az erőnléti edzésről szóló könyvet dicsérik a befogadó jellegéért, az átélhetőségéért és a minden testalkatú és tapasztalati szintű egyénnek szóló gyakorlati útmutatásaiért. Egyszerűen bontja le a gyakorlatokat, és támogató forrásnak tekintik mind a kezdők, mind a szünet után visszatérők számára.

⬤ A testtípusok változatos bemutatását tartalmazza
⬤ megközelíthető írásmód
⬤ leegyszerűsíti az erőnléti edzést
⬤ motiváló és átélhető
⬤ kezdőknek és a fitneszhez visszatérőknek egyaránt kiváló
⬤ részletes gyakorlatleírások módosításokkal
⬤ megerősíti az olvasót és önbizalmat ad.

Egyesek talán túl alapszintűnek találják a tartalmat, ha már jártasak az erőnléti edzésben; másoknak talán nem fognak tetszeni a személyes anekdoták.

(10 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman

Könyv tartalma:

Ismerd meg új edzőpartneredet! Ha plus size nő vagy, és szeretnél erősebbé válni, de megijeszt az edzőterem, vagy nincs hozzáférésed személyi edzőhöz, a Big & Bold: Erőedzés plus size nőknek című könyv neked szól. Ellentétben azokkal a könyvekkel, amelyek a fogyást tűzik ki végső célként, ez a könyv hangsúlyozza, hogy miért fontos az erőnléti edzés és a mozgás minden méretű nő számára, és hogy a fejlődés nem a mérleg számához kötött.

A Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman világos és egyszerű utasításokat ad arra vonatkozóan, hogyan hajtsunk végre biztonságosan 83 gyakorlatot, hogy azok a nagyobb testméretek esetében is hatékonyabbak legyenek. Sajátítsa el a guggolás és a csuklógyakorlatokat az alsótest számára; a toló- és húzógyakorlatokat a felsőtest számára; valamint a terhelt hordozás, a forgás és a forgásgátló gyakorlatokat a törzs számára. Megtudhatja, hogy egyes mozgások miért fontosabbak másoknál, és hogyan lehet biztonságosan fejlődni az ismétlések, a sorozatok, a terhelés és a pihenőidők manipulálásával.

A mintaedzések - a kezdő szinttől a haladó szintig - lehetővé teszik, hogy meghatározza az erőnléti edzési célok kiindulópontját. Számos gyakorlathoz választhat a különböző edzőeszközök közül, vagy követheti a csak súlyzóval vagy kettlebell-lel végzett edzéseket, ha csak korlátozottan fér hozzá a felszereléshez.

A ruházatra és a felszerelésre vonatkozó tippeket is találsz. És mivel ő maga is "megtapasztalta", a szerző, Morit Summers elmagyarázza, hogyan tartsuk be a tempót, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy mikor és milyen gyakran eddzünk, és mit tegyünk, ha az út során túlterheltek vagyunk.

A Big & Bold: Strength Training for the Plus-Size Woman (Nagy és merész: Erőedzés a plusz méretű nőknek) arra fog inspirálni, hogy elkezdj egyik lábadat a másik elé tenni, hogy önmagad erősebb, rátermettebb változatává válj.