Értékelés:
Erica Hornthal „Testtudatosság” című könyve a mozgás és a mentális/érzelmi jólét közötti kapcsolatot vizsgálja, és a testtudatosság fejlesztéséhez nyújt betekintést és gyakorlati gyakorlatokat. Míg sok olvasó átélhetőnek és átalakítónak találta a könyvet, néhányan következetlenségeket észleltek a nyújtott útmutatás mélységében.
Előnyök:⬤ A test és az elme kapcsolatának éleslátó feltárása.
⬤ Gyakorlati mozgásgyakorlatok, amelyek mind a személyes fejlődés, mind a terápiás gyakorlatok szempontjából hasznosak.
⬤ Magával ragadó írói stílus, amely érzelmileg is hat az olvasókra.
⬤ Könnyen olvasható és hozzáférhető mind a nagyközönség, mind a szakemberek számára.
⬤ Ügyféltörténeteket és átélhető tapasztalatokat tartalmaz, amelyek fokozzák a megértést.
⬤ Néhány olvasó úgy érezte, hogy a szerző bizonyos technikák esetében túl sokat ígér, de nem teljesít.
⬤ Az érzelmek felkutatására és feldolgozására vonatkozó útmutatást néhányan elégtelennek ítélték.
⬤ Néhány gyakorlatot hatástalannak vagy túlságosan leegyszerűsítőnek tartottak.
⬤ A tartalom nem biztos, hogy a fogyatékkal élők számára is megfelelő, mivel inkább a jó erőben lévő emberekre van kihegyezve.
(12 olvasói vélemény alapján)
Body Aware: Rediscover Your Mind-Body Connection, Stop Feeling Stuck, and Improve Your Mental Health with Simple Movement Practice
Egy otthoni, tudatos mozgásgyakorlat - fejlessze az ellenálló képességét, oszlassa el az érzelmi blokkokat, és élje a legjobb életét a mozgás erejével.
Amikor a mozgásról beszélünk, legtöbbünknek a "testmozgás" jut eszébe. De az, ahogyan a testünket mozgatjuk - ahogyan sétálunk, gurulunk, táncolunk, nyújtózunk, kapcsolódunk és teret foglalunk - sokkal többről szól, mint fizikai fittségről. A mozgásunk hatással van a mentális és érzelmi egészségünkre... és ha megváltoztatjuk a mozgásunkat, megváltoztathatjuk az életünket.
Erica Hornthal, az okleveles klinikai szakmai tanácsadó és a szakvizsgával rendelkező tánc- és mozgásterapeuta - más néven "A terapeuta, aki megmozgat" - lépésről lépésre végigvezeti az olvasókat, és megmutatja, hogyan lehet a tudatos mozgásgyakorlatok segítségével:
⬤ Segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében.
⬤ A szeretteinkkel való kapcsolat és intimitás nagyobb fokú megteremtése.
⬤ Lassíthatja a gondolatokat, hogy csökkentse a szorongást és a pánikot.
⬤ befolyásolja, hogyan - és mit - érzünk.
Az olvasók megtanulják azonosítani, hogy fizikailag hol tartják az érzelmeiket; megértik és értelmezik testük egyedi nyelvét; felfedezik a testi érzéseket; azonosítják az érzelmi blokkokat; és a káros gondolati ciklusokat olyan mintákra változtatják, amelyek ehelyett elősegítik az ellenálló képességet, az érzelmi szabályozást és a termelékenységet. A fogyatékosságról és a mozgás sokszínűségéről szóló fejezettel Hornthal útmutatója elkezdi a táncterápiát egy befogadóbb, nem előíró jellegű tér felé mozdítani, segít mindannyiunknak felfedezni azt a fajta mozgást, amely a legjobban működik számunkra.
Három részre bontva: "Hogyan mozogsz", "Hogyan a mozgás a változás katalizátora" és "Életed átalakítása a mozgáson keresztül", a Testtudatos egy revelatív átalakító gyakorlat és egy könnyen használható bevezetés a szándékos mozgás testet-lelket megmozgató erejébe.