Breathe Well: Egyszerű és hatékony technikák az energia fokozásához, a nyugodtabb, koncentráltabb és produktívabb érzéshez

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a légzéstechnikák világos és egyszerű megközelítése miatt, ami minden korosztály számára elérhetővé teszi. Jól rendszerezett, gyönyörűen illusztrált, és személyes történeteket tartalmaz, amelyek fokozzák az olvasás élményét. Sok felhasználó a mentális jólét és a stressz és a depresszió kezeléséhez szükséges gyakorlati útmutatás nélkülözhetetlen forrásának tartja. Néhány olvasó azonban úgy érzi, hogy az ismétlődő, lépésről lépésre végrehajtott gyakorlatok monotonná válhatnak, és túl sok helyet foglalnak el a szövegben.

⬤ Kiváló forrás a tudatos légzés megértéséhez
⬤ könnyen követhető gyakorlatok
⬤ gyönyörűen illusztrált
⬤ személyes történetek teszik átélhetővé
⬤ minden korosztály számára alkalmas
⬤ segít a mentális jólétben és a stresszoldásban
⬤ jól rendszerezett és jól indexelt.

Az ismétlődő, lépésről-lépésre történő gyakorlatok monotonná válhatnak; egyes olvasók unalmasnak vagy unalmasnak találhatják a részletes folyamatokat.

(14 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Breathe Well: Easy and Effective Techniques to Boost Energy, Feel Calmer, More Focused and Productive

Könyv tartalma:

Egyszerű technikák az energia növeléséhez, a nyugodtabb, koncentráltabb és produktívabb munkavégzéshez.

Naponta körülbelül 20 000-szer lélegzünk - tehát ez olyasvalami, amit mindannyian javíthatunk a jobb egészség és jólét érdekében - nincs szükség felszerelésre vagy díszes fitneszfelszerelésre. Aimee egyszerű és elérhető gyakorlatai úgy vannak kialakítva, hogy illeszkedjenek az életedbe - a zuhany alatt töltött 2 perctől az íróasztalnál töltött 5 percig vagy az ingázás közbeni 2 percig.

Aimee bemutatja a légzés alapjait, és részletezi, hogy miért olyan fontos a megfelelő légzés az egészség és a jólét szempontjából, majd megmutatja, hogyan lehet napi 20 perces légzőgyakorlatokat végezni, amelyek könnyen beilleszthetők egy zsúfolt napba. nap. Szervezze meg.

Az időtöltésünket tükröző részekbe rendezve - a munkától az alváson és az étkezésen át a kapcsolatokig - találunk légzőgyakorlatokat az irodában, például hogyan nyugtassuk meg az idegeinket egy nagy dobás előtt; hogyan befolyásolja légzésünket a technológia, és hogyan léphetünk fel a "technológiai apnoe" ellen, valamint légzéseket a jobb kapcsolatokért, például olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megtisztítani a levegőt egy vita után.

Emellett olyan légzéseket is találunk, amelyek segítenek a legjobb teljesítményt nyújtani, és javítják az emésztést, valamint olyan gyakorlati tippeket, mint például a 10 legjobb növény, amelyekkel megtisztíthatjuk otthonunk levegőjét.

A tudatos légzés aktiválja a szervezet relaxációs válaszreakcióját, ami csökkenti a vérnyomást, ami viszont csökkenti a stroke kockázatát és javítja a szív- és érrendszeri egészséget. Jót tesz az emésztésnek és az általános immunitásnak is, amelyek mindkettőt károsítja a stressz. - Guardian.