Calisthenics: Hogyan készítsd el álmaid testét és a bevált útmutatót, hogy az izmok létrehozzák a kívánt testalkatot (Calisthenics to Look and Fee

Eredeti címe:

Calisthenics: How to Make Your Dream Body and Proven Guide to Get Muscles Create the Physique You Want (Calisthenics to Look and Fee

Könyv tartalma:

A calisthenics olyan testsúlyos gyakorlatok gyűjteménye, amelyeket a fittség elérése érdekében végezhet.

Sok kemény munka, gyakorlás és elkötelezettség szükséges ahhoz, hogy sok olyan gyakorlatot vagy mozdulatot végezzünk, amelyeket potenciálisan a calisthenicsben végezhetünk. Ahhoz, hogy ezeket a mozdulatokat maradéktalanul végre tudd hajtani, szükség van a test erejére, a türelemre és a kecsességre. Ha nem vagy túlságosan erős vagy kiegyensúlyozott, a calisthenics lehetetlennek tűnhet. Ezeket a mozdulatokat azonban - idővel - küzdelem nélkül is végre tudja hajtani, egyszerűen csak meg kell ismerkednie velük, és gyakorolnia kell őket.

Felfedezheted:

- Egyszerű lépésenkénti haladási rendszer, amely bármilyen fittségi szintet kihívás elé állít.

- Alapvető lánctréning megközelítés, hogy megdolgoztasd az izmaidat az esztétikum és a funkcionális erő fejlesztése érdekében egyaránt.

- Koncentrálj azokra a gyakorlatokra, amelyek megkönnyítik az izmaid keményebb megdolgoztatását.

- Speciálisan kialakított feszültségkontroll és stabilitás bemelegítés minden edzésben az ízületi terhelés csökkentése és az izomaktiválás fokozása érdekében.

- Miért érdemes választani? Erő- és hipertrófiás fázisok minden edzésben biztosítják, hogy minden egyes edzésen nyers erőt és izomtömeget is építhess.

- Kiegészítő izolációs gyakorlatok a gyengeségek vagy a makacsul növekedni akaró izmok erősítésére.

Ez a könyv megtanít arra, hogyan építhetsz izmot a tornával, hogyan kezdheted el a tornát, hogyan építhetsz erőt a tornával, és hogyan építheted fel a saját edzésprogramodat.

A calisthenics egy olyan erőnléti edzésmódszer vagy technika, amely nem igényel súlyzókat, súlyzókat vagy más súlyemelő eszközöket. Mindössze a testedre és néhány fix elemre, például egy rúdra van szükséged.