Céltudatos légzés: Állítsa vissza az elméjét * Javítsa az energiáját * Fokozza az egészségét

Eredeti címe:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Könyv tartalma:

A Céltudatos légzés egy praktikus, felhasználóbarát útmutató egyszerű légzési készségekhez, amelyekkel gyorsan csökkenthetjük a nem kívánt állapotokat (például a stresszt és a szorongást), és növelhetjük a kívánt állapotokat (például erősebbnek érezzük magunkat, jobban teljesítünk vagy ellazulunk).

A légzés figyelemre méltóan erőteljes elme-test kapcsolat. A szorongásnak, a dühnek, a mély nyugalomnak vagy az egyenletes koncentrációnak mind megvan a maga légzési mintája, és naponta váltogatjuk a különböző légzési stílusokat anélkül, hogy általában észrevennénk. Ha felismerjük ezeket a légzési stílusokat, tudatosan is változtathatunk rajtuk, és ez viszont változást eredményez az érzelmi állapotunkban.

Az emberek általában úgy gondolnak a gondolatokra, az érzésekre és a fizikai állapotokra, mint különböző dolgokra, de ha a különböző "módok" - túlélési mód, nyugalmi módok, szorongó állapotok - közötti mozgásra gondolunk, akkor könnyű belátni, hogy a gondolkodás, az érzések, az érzékelés és a légzés módjai mind összefüggnek egymással. A légzés ezután kulcsként használható ezen üzemmódok megváltoztatásához.

Bárki számára, aki szorongástól szenved, egy-két lélegzetvétel alatt megtörténhet, hogy nyugodtabbnak érzi magát. Aki a teljesítményét szeretné fokozni, a megfelelő légzési készség segíthet neki, hogy a csúcsteljesítmény "zónájába" kerüljön. A Purposeful Breathing a hosszabb távú egészséget és gyógyulást szolgáló légzési készségeket is megtanít, amelyek mindegyike a pszichológia és az idegtudomány új felfedezései alapján készült.