Ciklusok: Miért fontosak, és hogyan tápláljuk az egyes fázisokat?

Olvasói vélemények

A könyv túlnyomórészt pozitív kritikákat kapott informatív tartalma, könnyű olvashatósága és a női ciklusok megértésével kapcsolatos gyakorlati receptek miatt. Sok olvasó úgy véli, hogy olyan értékes ismereteket nyújt, amelyekkel minden nőnek rendelkeznie kell. Egyes kritikák azonban a szerző gyakori patriarchátusra való hivatkozásaira összpontosítanak, ami egyesek szerint elvonja a figyelmet az alaptémától.

Rendkívül informatív a menstruációs ciklusokról, könnyen olvasható, praktikus tanácsokat tartalmaz a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban, vizuálisan vonzó grafikákkal és receptekkel, segít az olvasóknak jobban megérteni a testüket, és minden nőnek ajánlott.

Néhány olvasó úgy találja, hogy a patriarchátus túlzott hangsúlyozása elvonja a figyelmet a fő témától, és megnehezíti a tartalommal való foglalkozást.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Könyv tartalma:

Vegye vissza a ciklusát és támogassa az egészségét ezzel a részletes útmutatóval, amely több mint 100 receptet és gyakorlatot tartalmaz az RN-től és a How to Grow a Baby szerzőjétől, Amy Hammertől.

A ciklusodhoz nem létezik egységes útmutató. Amy Hammer regisztrált ápolónő azonban erős fiziológiai és hormonális egészségügyi alapokkal vértezi fel Önt, feltárja a női egészség történelmi és szociokulturális aspektusait, és a menstruációs ciklus fázisait a négy évszakhoz igazodva képzeli újra, hogy részletes útmutatót adjon a testében való jó élethez.

Emellett tápláló recepteket (kabocha tök curry leves, maggolyók, vadlazac kongé), támogató mozgásgyakorlatokat, amelyeket beépíthetsz az egész napodba (hasat enyhítő nyújtás, pajtás séta, habhengerlés), valamint önápolási rituálékat és recepteket (pitypanggal átitatott mellmasszázsolaj, váltott orrlyukú légzés) tartalmaz, amelyek végigvezetnek a menstruációs ciklus és az élet minden egyes szakaszán - a fiatal felnőttkortól és a menstruációs évektől a perimenopauzáig és a menopauzáig.

Hangolódjon rá belső ritmusára, szerezze vissza az öngondoskodás jelentését, és ápolja az optimális egészséget az élet minden évszakában. Ez az átfogó, testismereti útmutató a következőket tartalmazza:

⬤ 40 tápanyagdús, menstruációs fázisspecifikus recept, amelyek támogatják a hormonális, érzelmi, kognitív, bélrendszeri és általános egészséget.

⬤ A menstruációs ciklusok mögötti tudomány és az, hogy a hormonális ingadozás hogyan hat az agyadra, a melleidre, a bőrödre és a súlyodra.

⬤ Hogyan követheted a ciklusodat termékenységtudatossági módszerekkel, lehetővé téve, hogy természetes és hatékony módon elkerüld vagy folytasd a terhességet.

⬤ Támogató teljes testmozgás, öngondoskodás és táplálkozási tippek, amelyek optimalizálják az élettani és hormonális egészséget a fázisok és az egész élettartamod során.