Core Irigység: Egy 3 lépéses útmutató az erős, szexi maghoz

Olvasói vélemények

A könyv rugalmas és reális megközelítést kínál az étrend és a testmozgás terén, a hatékony alapedzésekre összpontosítva, miközben a valós élet kihívásainak is megfelel. Pozitív visszajelzéseket kapott egyedi gyakorlatai, világos utasításai és praktikus étrendi tanácsai miatt, bár egyes felhasználók a diéta egyes aspektusait korlátozónak és elavultnak találták.

Rugalmas és reális edzés- és diétás megközelítés, sok egyedi core gyakorlat, esztétikus és alapos elrendezés, világos utasítások, a felhasználók által jelzett pozitív eredmények, különböző fittségi szinteknek megfelelő.

⬤ Néhány felhasználó túlságosan korlátozónak találta a diétát és elavultnak a kalóriaszámlálást
⬤ említések a ragacsos maradékról a szállítmányon
⬤ aggályok az alacsony kalóriatartalmú diéta egészségességével kapcsolatban.

(20 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Core Envy: A 3-Step Guide to a Strong, Sexy Core

Könyv tartalma:

Allison Westfahl Core Envy című könyve tónusba hozza és megformálja a hasizmokat, a hátat, a hasat és az oldalakat - és olyan erős, szexi törzset épít, amelyet szívesen mutogatsz majd. Az ő Core Envy programja megoldja azokat a problémákat, amelyeket más hasizomprogramok figyelmen kívül hagynak, egy három részből álló megközelítéssel a karcsúsítás és a tónusnövelés érdekében. Tisztába teszed az étrendedet, beindítod az anyagcserédet, és konditerem és felszerelés nélkül feszesíted a törzsed összes izmát. Mindössze három hét alatt elkezdheted látni az eredményeket.

Westfahl elismert személyi edző, aki az ország számos legnevesebb egészségklubjában fejlesztette ki hatékony, nőknek szóló core sculpting programját. Ügyfelei azért fordultak hozzá, mert frusztrálták őket a hagyományos hasizomprogramok, amelyek lehetetlen diétákat, végtelen kardiót és ropogtatást, vázlatos kiegészítőket és unalmas kalóriaszámlálást tartalmaztak.

Allison 8 hetes Core Envy programja egy jobb módja a feszesedésnek és a formálásnak. Core Envy egy hármas fenyegetés a kardió edzésekből, a formáló gyakorlatokból és a diéta átalakításából áll. Ez egy kiegyensúlyozott megközelítés, amely egyszerre segíti elő a fittséget és a fogyást, és ehhez nincs szükséged edzőteremre.

Allison kardio- és alakformáló edzései átlagosan mindössze 30 percesek, és nem igényelnek speciális felszerelést. Nagy intenzitású kardióedzései a teljes funkcionális core-gyakorlatokkal párosulva gondoskodnak arról, hogy karcsúsodj, miközben megformálod az összes izomcsoportot, amelyre szükséged van egy karcsú, tónusos core-hoz. Három szintje lehetővé teszi, hogy a jelenlegi fittségi szintednek megfelelően fokozd vagy csökkentsd az edzést.

Allison racionalizálja a fogyókúrát egészséges, ízletes ételekkel és rágcsálnivalókkal, amelyek energiával tartják Önt, miközben felpörgeti az anyagcseréjét. Ízletes receptjei és teljes étkezési tervei leegyszerűsítik a kalóriaszámlálást, és fájdalommentessé teszik a fogyást.

A Core Envy segíteni fog abban, hogy elérd a karcsú, formás törzsedet, amire vágysz. Westfahl 8 hetes programja után remekül fogsz kinézni, és magabiztosan fogod ringatni a fitt és nőies külsőt.

Allison Westfahl mozgásfiziológus, okleveles személyi edző és fitnesz táplálkozási szakértő. A Yale-en szerzett egyetemi diplomája után Westfahl Denverbe költözött, hogy karrierjét az egészséges, aktív életmódot folytassa. Gyorsan letette a névjegyét az iparágban, és ő lett a legfiatalabb személyi edzési igazgató egy országos szinten első helyen jegyzett egészségklubban. 2003 óta személyi edzői csapatokat irányított és vezetett Boulder és Denver magas színvonalú egészségklubjaiban. Westfahl az innovatív, hatékony core strength és sculpting rutinok megalkotásáról ismert. Profi élsportolókat edzett, segített a Gaiam számára edzésvideók koreografálásában, és a Shape-től a Bicyclingen át a Denver Postig számos kiadványban szerepelt. MS fokozatot szerzett testmozgástudományból és az USA Triathlon edzői képesítést, valamint CPT, PES és FNS képesítést a National Academy of Sports Medicine-től.