Cselekedj az életre, ne a haragra: A problémás harag új elfogadó és elköteleződési terápiás útmutatója

Olvasói vélemények

A kritikák együttesen kiemelik az „ACT on Life Not on Anger” című könyv hatékonyságát a harag kezelésében az Elfogadás és Elkötelezettség-terápia (ACT) segítségével. Sok olvasó találta a könyvet tanulságosnak és átalakító erejűnek, hangsúlyozva a bemutatott technikák alkalmazásának fontosságát. Néhányan azonban úgy érezték, hogy a tartalom nem volt olyan magával ragadó vagy újszerű, mint más, általuk olvasott önsegítő könyvek.

⬤ Hatékony technikákat nyújt a harag kezeléséhez.
⬤ Világos, nem klinikai stílusban íródott, amely alkalmas a különböző célközönségek számára.
⬤ Ösztönzi a személyes fejlődést és az önreflexiót.
⬤ Olyan bevált módszereken alapul, mint az ACT, amelyet sok szakember és kliens hasznosnak talált.
⬤ Olyan gyakorlati gyakorlatokat és stratégiákat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a valós életben bekövetkező változásokat.

⬤ Néhány olvasó a tartalmat ismétlődőnek vagy érdektelennek találta más önsegítő könyvekhez képest.
⬤ Elkötelezettséget igényel, hogy a maximális haszon érdekében aktívan részt vegyen a gyakorlatokban.
⬤ Lehet, hogy nem mindenkinek tetszik, különösen azoknak nem, akiknek mélyen gyökerező dühproblémáik vagy erőszakos hajlamaik vannak.

(49 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Könyv tartalma:

Dobd el a kötelet a haraggal vívott kötélhúzásodban.

Ha korábban kevés sikerrel próbálta kontrollálni a problémás dühét, ez a könyv alapvetően új megközelítést és új reményt kínál. Ahelyett, hogy még keményebben küszködnél a haragod kezeléséért vagy megszüntetéséért, megállíthatod, hogy a harag érzései ne határozzák meg, hogy ki vagy és hogyan éled az életed. Az elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) nevű forradalmi pszichológiai megközelítésen alapuló ACT on Life Not on Anger technikái segíthetnek elengedni a haragot, és elkezdheti teljes életét élni.

Az Ön útja úgy kezdődik, hogy megtanulja elfogadni a dühös érzéseit úgy, ahogyan azok megjelennek, anélkül, hogy ítélkezne felettük, vagy megpróbálná kezelni őket. Ezután a mindfulness-gyakorlaton alapuló technikák segítségével felfedezed, hogyan figyelheted meg a harag érzéseit anélkül, hogy cselekednél rájuk. Érték-azonosító gyakorlatok segítenek kitalálni, hogy mi az, ami igazán fontos számodra, így olyan rövid és hosszú távú célok mellett kötelezheted el magad, amelyek az értékeidet valósággá teszik. A folyamat során a harag elveszíti hatalmát az élete felett - és, ami meglepő, egyszerűen azáltal, hogy elengedi a dühös érzéseit, meg is nyeri az irányítást az élete felett.