Értékelés:
A könyvet dicsérik a növényi alapú étrendre való áttérés átfogó és informatív megközelítéséért, amely világos táplálkozási útmutatást, recepteket és betekintést nyújt mind a kezdők, mind a tapasztaltak számára. Egyes vélemények azonban aggodalmukat fejezik ki a vegán étrend összetettségével és követelményeivel kapcsolatban, amelyek egyes olvasókat túlterhelhetnek.
Előnyök:Rendkívül informatív, kiterjedt kutatási hivatkozásokkal, a növényi alapú étrend átfogó lefedettségével, könnyen olvasható formátummal, praktikus receptekkel, bátorítást és bizalmat nyújt az étrendi változtatásokhoz, hasznos mind a vegánok, mind a nem vegánok számára.
Hátrányok:Kezdők számára a táplálkozás összetettsége miatt túlterhelő lehet, egyes olvasók úgy érzik, hogy hangsúlyozza a vegán életmód fenntartásának nehézségeit és kihívásait, megfelelő útmutatás nélkül a táplálkozás megfelelőségével kapcsolatos aggodalmak.
(37 olvasói vélemény alapján)
Peak Performance on Plants: The Essential Guide to Vegan Nutrition for Everyone from Competitive Athletes to Couch Potatoes
A NÖVÉNYI ALAPÚ TÁPLÁLKOZÁSOD HELYES!
Nagyon sokan vagy feladják a növényi alapú étrendet, vagy úgy érzik, hogy nem teljesítenek a legjobban, mert nem rendelkeznek a megfelelő információkkal a kezdetektől fogva. Azt mondták nekik, hogy "az összes fehérjét brokkoliból nyerheted!" vagy "csak egyél több babot, és minden rendben lesz!". - és aztán rájöttek, hogy valójában nincsenek jól.
Gondolkodtál már azon, hogy vajon képes leszel-e a legmagasabb szinten teljesíteni, ha átállsz a növényi alapú táplálkozásra? Már egy ideje vegán vagy, és segítségre van szükséged a táplálkozási terved finomhangolásához? Vagy talán már régóta gondolkodsz azon, hogy kevesebb húst kellene enned, de nem tudod, hol kezdd el...
Peak Performance on Plantsby Alex Wood and Aisha Summers válaszokat ad mindezekre a kérdésekre, és még ennél is többre, egy elfogulatlan, kutatásokon alapuló útmutatót nyújtva a vegán táplálkozásról. Világos képet ad a növényi alapú étrendről, túl a hype-on és a zöld mosáson, amely akár az első húsmentes étkezés kipróbálásától is elriaszthat.
A csúcsteljesítmény azt jelenti, hogy a legjobb teljesítményt nyújtod, függetlenül attól, hogy mit csinálsz - a magas szintű sportolástól kezdve, ahol minden egyes gramm fehérjét számolsz, amit elfogyasztasz, egészen addig, hogy a legegészségesebb életedet éled, amikor azt csinálod, amit szeretsz, azokkal az emberekkel, akiket szeretsz. Mindennek az alapja az étel, amit megeszel. A helyes táplálkozás bonyolult dolog, ezért Alex Wood, egy hosszú ideje vegán edző és személyi edző, valamint Aisha Summers táplálkozási szakértő megírta ezt az úttörő könyvet.
A Peak Performance on Plants című könyvben többek között ezt fogod megtudni:
⬤ A bizonyítékokon alapuló, a növényeket a középpontba helyező étrend előnyeit. A krónikus betegségek hosszú távú megelőzésétől kezdve egészen az edzésedet tápláló üzemanyagforrás megváltoztatásának rövid távú hatásaiig mindent tárgyal.
⬤ A fehérjékkel kapcsolatos alapvető tudnivalók - mennyi fehérjére van szükséged, honnan szerezheted be a növényi alapú étrendben, valamint a fehérjék minőségével és emészthetőségével kapcsolatos döntő fontosságú információk.
⬤ A különböző növényi alapú étrendek, és hogy melyik a legjobb az Ön speciális igényeihez.
⬤ A legfontosabb mikrotápanyagok, amelyekből eleget kell kapnod ahhoz, hogy a lehető legjobban működj, hogyan számolhatod ki, hogy mennyit kapsz belőlük, és hogy szükséged lehet-e többre.
⬤ Az étkezések időzítésének megértése, hogy az étkezés időzítése nagy hatással lehet a teljesítményre és a hosszú távú egészségre.
⬤ Vegán receptek reggelire, ebédre és vacsorára, többek között almás pités fehérje zabkása, vegán "húsgombóc" szendvics, butternut Mac and Cheese és még sok más.
⬤ .
Akár versenysportoló vagy, akár részmunkaidős edzőterembe jársz, vagy akár valaki, aki nehezen mozdul fel a kanapéról, ez a könyv a legjobb alapot nyújtja neked a teljesítményed növeléséhez, növényi alapon!
Ha azon gondolkodsz, hogy növényi alapúvá válj, vagy ha már ott tartasz, akkor ezt most el kell olvasnod.
© Book1 Group - minden jog fenntartva.
Az oldal tartalma sem részben, sem egészben nem másolható és nem használható fel a tulajdonos írásos engedélye nélkül.
Utolsó módosítás időpontja: 2024.11.13 21:05 (GMT)