Dash szakácskönyv 2022: Alacsony nátriumtartalmú receptek a vérnyomás csökkentésére

Eredeti címe:

Dash Cookbook 2022: Low-Sodium Recipes to Lower Your Blood Pressure

Könyv tartalma:

A DASH-diéta egyszerű és fenntartható eszköz az egészséges életmód kialakításához.

Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy meg kell fosztania magát kedvenc ételeitől, még akkor sem, ha magas vérnyomással és magas vérnyomással küzd.

Csak tudnia kell, hogyan keverje az ételeket és a megfelelő adagméreteket, hogy ne lépje túl az egészségének megfelelő napi egészséges kalória- és nátriumhatárt.

A DASH, ami a Dietary Approaches to Stop Hypertension (étrendi megközelítések a magas vérnyomás megállítására) rövidítése, segít fenntartani az egészséges vérnyomásszintet. Emellett csökkenti a bélproblémák és a rák kockázatát is.

Csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét és erősíti a csontokat.

Ez az étkezési terv a megfelelő arányokon alapul. A fehérjében gazdag zöldségek fogyasztását, a sófogyasztás napi 200 mg-ra való korlátozását, a vörös húsok, édességek és cukros italok visszaszorítását, valamint a koleszterinben és összzsírban szegény ételek fogyasztását írja elő.

A sok kipróbálható receptnek köszönhetően könnyebb lesz elköteleződni az étkezési terv mellett. Ezáltal elfelejtheti a túl sok feldolgozott és sós étel fogyasztását.

A DASH étkezési terv egy életforma. Fokozatos változtatásokat igényel az étkezési szokásaiban, és elkötelezettséget más egészségügyi technikák követése mellett, hogy fokozza a hatását.

Mire vársz még?

Szerezze be a példányát most!