Deep Fitness: Η συνειδητή, επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος προπόνησης δύναμης για να μεταμορφώσετε την ευημερία σας σε μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα

Olvasói vélemények

A „Deep Fitness” című könyv vegyes visszajelzéseket kapott az olvasóktól. Sokan dicsérték a tudatosan és lassú mozdulatokon keresztül történő erőnléti edzés bizonyítékokon alapuló megközelítését, kiemelve annak lehetőségét, hogy minimális időbefektetéssel átalakítsa a fitneszprogramokat és fokozza az erőnlét növekedését. Az olvasók nagyra értékelték a tudományos megalapozottságot és a tudatosság egyedülálló integrálását a fizikai edzésbe. Ugyanakkor a könyv gyakorlatiasságával és érthetőségével kapcsolatban kritikák is elhangzottak, különösen a javasolt módszerek személyes rutinokba való átültetése kapcsán. Néhányan úgy vélték, hogy a könyv nem hatékony a komoly fitneszrajongók számára, és megjegyezték, hogy a leírt technikákhoz hiányzik az online támogatás.

⬤ Az erőnléti edzés bizonyítékokon alapuló megközelítése.
⬤ Integrálja a tudatosságot és a lassú mozgásokat a mélyebb fitneszélmény érdekében.
⬤ Betekintést nyújt az izmok egészségébe és annak az általános vitalitásra gyakorolt hatásába.
⬤ Élvezetes edzésre ösztönöz minimális időbeli elkötelezettséggel.
⬤ Olyan gyakorlatokat kínál, amelyek otthon is elvégezhetők kevés felszereléssel.
⬤ Jól megírt és hiteles, a testmozgástudomány által alátámasztott.

⬤ Nem egyértelmű, hogyan lehet a módszereket a személyes gyakorlatokba beépíteni.
⬤ Néhány kritika a komoly fitneszrajongók számára való kivitelezhetetlenség miatt.
⬤ A részletes online támogatás és források hiánya.
⬤ A fényes papír és a könyv mérete néhány olvasó számára nehezen kezelhetővé teszi.
⬤ Egyes tartalmak túlságosan leegyszerűsítőnek vagy felhígítottnak tűnnek a szigorúbb fitnesz szakirodalomhoz képest.

(27 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week

Könyv tartalma:

Küzdjön az öregedés ellen, építsen erőt, és érje el az egész test egészségét mindössze napi 30 perc alatt, hetente egyszer vagy kétszer, ezzel a tudományon és a tudatosság gyakorlatain alapuló 30 erőnléti gyakorlattal - minden korosztály és aktivitási szint számára.

A testmozgásról, az aerobikról, a szellemi és fizikai fittségről kapott vegyes üzenetek mind félrevezetőek... vagy legalábbis hiányosak. A klinikai kutatások azt mutatják, hogy az életkor előrehaladtával izomtömeget veszítünk, és hogy az izomvesztés megelőzése erőnléti edzéssel - inkább, mint kardióval, nyújtással vagy hajlékonysággal - a kulcs ahhoz, hogy aktívak, egészségesek és egészségesek maradjunk.

A Deep Fitness bemutatja a Mindful Strength Training to Failure (MSTF), egy tudományosan megalapozott módszert, amely visszafordítja az izomvesztést és javítja az általános erőnlétet mindössze heti 1-2 30 perces foglalkozással. Az MSTF gyakorlatok egyszerűek és hatékonyak, és otthon is elvégezhetők ellenállóképességi szalagokkal és testsúllyal, vagy a helyi edzőterem gépeivel. Az MSTF lassú ismétléseket alkalmazva a tudatos testtudatosságot és a bevált erőnléti edzési technikákat ötvözi, hogy bármely életkorban erősebbé válhasson.

A Deep Fitness több mint 30 színes gyakorlattal magyarázza el az MSTF tudományát. Bemutatja, hogy a program hogyan növeli a hosszú élettartamot és az egészségmegőrzést; segíti a fogyást és a zsírcsökkentést; növeli az általános jólétet és a mentális egészséget; és javíthatja vagy visszafordíthatja a következő tüneteket:

- A prediabétesz és a cukorbetegség.

- Szív- és érrendszeri betegségek.

- Metabolikus szindróma.

- Alzheimer-kór és demencia.

- Krónikus gyulladás.

- Csontritkulás.

- Egyéb krónikus betegségek.

A Deep Fitness minden korosztály és aktivitási szint számára megfelelő, a gyakorlatok és technikák hatékonyak, egyszerűek és fenntarthatóak, segítve Önt abban, hogy élvezhesse a megérdemelt vibráló, fitt, egész testet átfogó egészséget.