Depresszió: Az elme és a test, az étrend és az életmód kapcsolata

Olvasói vélemények

A könyv tanulságos nézőpontokat nyújt a depresszióról és a test-lélek kapcsolatáról, lehetőséget nyújt az olvasóknak, hogy más szemszögből tekintsenek az egészségükre, és alternatívákat javasol a hagyományos gyógyszeres kezelésekkel szemben. Sok kritikus egyértelműnek és hasznosnak találta, különösen a táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban.

Értékes betekintést nyújt a depresszióba és a lehetséges önkezelési stratégiákba, világos és hasznos tanácsokat ad, foglalkozik a táplálkozási szempontokkal, alternatív megközelítésekre ösztönöz ahelyett, hogy kizárólag a gyógyszerekre támaszkodna.

Egyesek kihívásnak vagy tabunak találhatják a témát, és nem biztos, hogy mindenki igényeit kielégíti, mivel nem minden egyén találhatja az alternatív módszereket hatékonynak.

(4 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Depression: The Mind-Body, Diet and Lifestyle Connection

Könyv tartalma:

Az agynak azt a részét, amely a mentális egészséggel, a memóriával, az érzelmekkel és a hangulattal van leginkább kapcsolatban, hippokampusznak nevezik; ez a csikóhal biológiai neve. A hippokampusz szokatlan, csikóhalra emlékeztető alakja miatt kapta ezt a sokatmondó nevet.

Ahogyan a csikóhal elbűvöli az óceánok mélyét, úgy a saját hippokampuszunk, ha támogatjuk és ápoljuk, segíthet elvarázsolni saját életünket. Aggasztó, hogy egyre több tudományos közlemény kapcsolja össze a hippokampusz problémáit a depresszióval, különösen az agy ezen részének zsugorodását vagy nem történő visszanövekedését a hosszan tartó stressz után. A depressziót, a szorongást és a hangulatzavarokat gyakran teljesen pszichológiai okoknak tekintik.

Egyre több kutatás azonban rávilágít arra, hogy a krónikus egészségügyi problémák, a rossz táplálkozás és az életmóddal kapcsolatos döntések negatívan befolyásolhatják és befolyásolják sérülékeny hippokampuszunkat, és következésképpen mentális egészségünket is. Ray Griffiths személyre szabott táplálkozási szakértő megvizsgálja, hogyan módosíthatjuk étrendünket és életmódunkat, hogy tápláljuk agyunkat és hippokampuszunkat.

Ezek a döntések segíthetnek megvédeni minket a káros hatásoktól, amelyekkel a modern mindennapi élet kihívásaiban való eligazodásunk során találkozhatunk. Ez a táplálkozás abszolút létfontosságú, hiszen hippokampuszunk minden nap 700 vadonatúj idegsejtet képes potenciálisan újranőni, de ehhez hatalmas segítségre van szüksége.

A hippokampusz táplálékát nemcsak az étrend, hanem a kiegyensúlyozott bélbaktériumok, a társas kapcsolatok, a testmozgás, a szabadban való környezet, a zene és a tánc is biztosíthatja. Annak megtanulása, hogyan támogassa az agy egészségét, azzal kezdődik, hogy mit eszik.