Depresszió és szorongás: Stop Intruzív gondolatok és a szorongás csökkentése (Természetes megoldások a stressz, álmatlanság és szorongásos zavarok ellen)

Eredeti címe:

Depression and Anxiety: Stop Intrusive Thoughts and Reduce Anxiety (Natural Solutions to Stress, Insomnia and Anxiety Disorders)

Könyv tartalma:

Íme, csak egy kis ízelítő a könyvben található témákból:

A stressz gyakori kiváltó okai és tünetei;

hogyan alakulnak ki a stresszből mentális zavarok, és hogyan győzd le őket (depresszió, szorongás és dühproblémák);

a stressz és a függőségek kezelése;

kognitív-viselkedéses technikák és stratégiák;

a racionális elme fejlesztésére szolgáló bevált technikák;

Hogyan kezeljük a negatív gondolkodást a kapcsolatokon belül;

Hogyan lehet olyan szokásokat elsajátítani, amelyek enyhítik a stresszt;

öngondoskodás és relaxáció;

Felkészülés a hirtelen fellépő stresszre és a prioritások felállítása.

Néhány technikát és folyamatot, amelyekkel megváltoztathatod és fejlesztheted önmagad, nehéz lesz alkalmazni, és csak kevés embernek van meg a kellő képessége ahhoz, hogy megtegye, ami szükséges, de ne aggódj, mert ez a könyv felvértez a stressz leküzdésére szolgáló technikákkal és stratégiákkal, és közelebb visz az önmegvalósításhoz és a boldogsághoz.