Dudorok és burpees: Az útmutató ahhoz, hogy a terhesség alatt erős, fitt és boldog maradj

Olvasói vélemények

A könyvet a terhes nők nagyra értékelik a biztonságos edzésekre vonatkozó, trimeszterenként strukturált, átfogó útmutatásaiért, valamint a gyakorlatok módosítására vonatkozó világos útmutatásaiért. Sok felhasználó értékeli a vizuális segédanyagokat és a motiváló hangvételt, amely segít fenntartani a fittséget a terhesség alatt. Egyes vélemények azonban megemlítik a könyv fizikai formátumával kapcsolatos problémákat, például azt, hogy a könyvet nehéz nyitva tartani edzés közben, és hogy a kezdők számára egyértelműbb terminológiára lenne szükség.

⬤ Átfogó és könnyen követhető, minden trimeszterre szabott edzések.
⬤ A vizuális útmutatók és illusztrációk segítik a gyakorlatok könnyű megértését.
⬤ Motiváló hangvétel, amely képessé teszi a felhasználókat arra, hogy aktívak és egészségesek maradjanak.
⬤ A terhesség előrehaladtával szükséges módosításokkal foglalkozik.
⬤ Bemelegítő és lazító gyakorlatokat is tartalmaz.
⬤ Informatív részek a terhességről és a fitneszről.

⬤ A fizikai könyvet nehézkes lehet használni edzés közben, mivel nem marad könnyen nyitva.
⬤ Néhány felhasználó kifejezte, hogy szükség lenne egy szójegyzékre, amely tisztázza a gyakorlatok terminológiáját és az ismétléseket.
⬤ Az edzésszerkezet egyes részei zavarosak lehetnek a végrehajtandó gyakorlatok számát illetően.

(52 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Bumps and Burpees: Your Guide to Staying Strong, Fit and Happy Throughout Pregnancy

Könyv tartalma:

Charlie Barker személyi edző, a Bumps & Burpees alapítója és újdonsült anyuka 36 olyan edzést mutat be, amelyet kifejezetten a terhesség alatt biztonságosan végezhetsz.

Megtudhatod, hogyan óvhatod a babádat edzés közben, és milyen fizikai változásokra számíthatsz az egyes trimeszterekben. Az erőnléted, fittséged és rugalmasságod fejlesztésére tervezett, lépésről lépésre végrehajtott gyakorlatok segítenek abban, hogy növekvő babádat nagyobb kényelemben hordozhasd, felkészülj a szülésre, és jól regenerálódj.

A legjobb az egészben, hogy mindezt otthon, minimális felszereléssel vagy anélkül is elvégezheted. Charlie holisztikus megközelítése segít abban, hogy a terhesség és a korai anyaság alatt a saját egészségedet és jólétedet helyezd előtérbe, a te és a babád érdekében.