Ébredés hajnali 3-kor: jógaterápia szorongás és depresszió esetén a terhesség és a korai anyaság idején

Olvasói vélemények

Az „Ébredés hajnali 3-kor, jógaterápia szorongás és depresszió ellen a terhesség és a korai anyaság idején” című könyvet az olvasók nagyra értékelik a terhesség és a korai anyaság kihívásainak kezelését támogató, gyakorlatias és együttérző megközelítése miatt. Sokan hasznosnak találják a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek, különösen a szorongás és a depresszió kezelésében, és értékelik a közérthető írói stílust a megvalósítható tanácsokkal együtt.

Az olvasók nagyra értékelik a könyv együttérző és támogató hangvételét, a gyakorlati útmutatást, a könnyen érthető nyelvezetet és a szerző átélhető anekdotáit. A gyakorlatokat és jógagyakorlatokat hasznosnak és alkalmasnak ítélik minden anya számára, függetlenül korábbi jógagyakorlatoktól. Sok kritikus megjegyzi, hogy a könyv megerősítést és megnyugvást nyújt a kihívásokkal teli időszakban, és ezáltal kevésbé érzik magukat egyedül.

Egyes vélemények szerint a könyv ugyan hasznos, de nem oldja meg vagy gyógyítja meg a mentális egészségügyi problémákat. Néhány olvasó azt is megemlíti, hogy a számtalan javaslat időnként nyomasztónak tűnhet. Összességében nincsenek jelentős ellenérvek, de néhányan talán jobban örülnének egy strukturáltabb megközelítésnek a mentális egészség javításához.

(20 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Awake at 3 A.M.: Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood

Könyv tartalma:

Egy női mentálhigiénés szakember jógaterápiás technikákat mutat be, hogy vigaszt, állandóságot és könnyebbséget nyújtson a terhesség és az újdonsült anyaság nehéz szakaszaiban

A terhességre és az új anyaságra gyakran úgy gondolunk, mint életünk legörömtelibb, legizgalmasabb és legboldogabb időszakára - de nehéz és nyomasztó is lehet. A perinatális hangulati és szorongásos zavarok (PMAD) a szülés első számú "szövődménye". Nemcsak a szenvedő anyákat érintik, hanem a róluk gondoskodó és rájuk támaszkodó családokat is. Míg más betegségekre robusztus támogatás és kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, az érzelmileg szenvedő anyákat ritkán ismerik el, és gyakran olyan közhelyeket kapnak, mint "Aludj, amikor a baba alszik" és "Élvezz ki minden percet, mert olyan gyorsan eltelik". Ez magányos és zavaros hely lehet - mélységes félelem vagy szomorúság egy olyan időszakban, amikor a barátaid és a családod azt várja, hogy boldog, sugárzó és boldogítóan nyugodt legyél.

Suzannah Neufeld 2003 óta a nők mentális egészségét és a PMAD-ból való felépülését támogató terapeutaként tisztában van a nők különleges igényeivel a terhesség és az anyaság első évében. A modern pszichoterápiás kutatásokat a gyakorlati jógaterápiával szintetizálva Neufeld olyan együttérző, elfogadáson alapuló megközelítést kínál, amely ott találkozik a nőkkel (és partnereikkel), ahol éppen vannak.

Az Ébredj fel hajnali 3-kor rövid, emészthető fejezeteket tartalmaz, amelyek tökéletesek arra az esetre, ha kimerültnek vagy túlterheltnek érezzük magunkat. Neufeld ügyesen lebontja azokat a mítoszokat és belső hiedelmeket, amelyek hozzájárulnak az újdonsült anyák szenvedéséhez, és őszintén és humorral meséli el saját történetét. A légzéstechnikáktól a tudatossági gyakorlatokig az itt található jógagyakorlatok úgy vannak kialakítva, hogy illeszkedjenek a mostani életedbe - nincs szükség rugalmasságra, szőnyegre, speciális ruhákra vagy 90 perces jógaórára.