Egy művészi út a tudatossághoz: Mbsr-alapú tevékenységek a kreativitás használatához a stressz csökkentésére és a jelen pillanat elfogadására

Olvasói vélemények

Janet Slom „Egy művészi út a mindfulnesshez” című könyve a mindfulness-gyakorlatokat a művészettel ötvözi, és az olvasóknak egy strukturált programon keresztül útmutatót nyújt az önkifejezéshez és a kreativitáshoz. A könyvet dicsérték mélységéért, gyakorlatias gyakorlataiért, valamint az önismeret fokozására és a stressz csökkentésére való képességéért. Egyesek átalakítónak találták, míg mások úgy vélték, hogy nincs benne mélység, és az önsegítő irodalomra jellemző.

⬤ Magával ragadó módon integrálja a mindfulness-t és a kreativitást.
⬤ Strukturált programot kínál gyakorlati gyakorlatokkal.
⬤ Minden szintű olvasó számára hozzáférhető, függetlenül a művészi képességektől.
⬤ A felhasználók értékelik a szerző melegségét és empátiáját.
⬤ Sokan úgy találták, hogy a személyes fejlődés és a stressz csökkentése szempontjából átalakító hatású.

⬤ Néhány kritikus úgy érezte, hogy a könyv hosszabb a szükségesnél.
⬤ Néhányan más önsegítő könyvekre jellemzőnek tartották.
⬤ Nem mindenki találta hasznosnak, vagy érezte úgy, hogy új felismerésekkel gazdagította a mindfulness-gyakorlatát.

(23 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

An Artful Path to Mindfulness: Mbsr-Based Activities for Using Creativity to Reduce Stress and Embrace the Present Moment

Könyv tartalma:

Egy innovatív, kreatív megközelítés, amely segít megszabadulni a félelemtől és a bizonytalanságtól, amelyek az igazi boldogság útjában állnak.

Amikor az életedre nézel, úgy érzed, hogy úgy működik, ahogy van? Vagy túlterheltnek, stresszesnek, depressziósnak és nyugtalannak érzed magad? Nagyon sokan megrekedtünk abban a mintában, hogy inkább reaktívan, mint proaktívan élünk, és emiatt kimerültnek és kreatívnak érezzük magunkat. Szerencsére van egy másik út is. Ehhez le kell lépni a gyorsított pályáról, és nem "robotpilótán" kell többé végigjárni a napjainkat. Ehhez le kell lassítani, rá kell hangolódni a jelen pillanatra, és úgy kell látni a dolgokat, ahogyan azok valójában vannak.

A mindfulness-alapú önkifejezés (MBSE), egy utat kínál a gyorsított pályáról való letérésre. Az MBSE a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) alapjaira építve ötvözi a művészeti felfedezést - beleértve a rajzolást, a jelkészítést és a kreatív önkifejezést - a meditációval, a szelíd jógával, a légzéssel és a testszkenneléssel. Ezeket a napi gyakorlatokat úgy tervezték, hogy segítsenek a tudatosság, a türelem, a bizalom, az elfogadás és a sebezhetőség gondolkodásmódjának kialakításában.

Ez az egyedülálló munkafüzet rajzolásra, tépésre, jelölésre, játékra és kockázatvállalásra invitál. Nincs terv, nincs cél, és nincs előre megtervezett elképzelés, amit követni kellene. A folyamat egyszerűen arról szól, hogy közlöd magaddal, hogy ki vagy ebben a pillanatban, egy-egy jelet követve a fonalat. A könyv egyúttal naplóként is szolgál a kíváncsiságod, sebezhetőséged és kreativitásod rögzítésére. Amikor elkészül, az élet művészi kifejezésévé válik, ahogyan ünnepled a mély ajándékot, ami a most.

A kreatív önkifejezésünkre való rácsatlakozás képessé tesz minket arra, hogy azok legyünk, akik vagyunk a világban, hogy mélyebb kapcsolatba kerüljünk autentikus énünkkel, és hogy felépítsük a kockázatvállaláshoz szükséges önbizalmat. A Művészi út a tudatossághoz segít megtalálni a saját kreatív szívedet, és eszközként használni azt az örömteli és teljes élet megéléséhez.