Egyél zsírt, legyél fitt: Hogyan állítsd össze a tökéletes étrendedet a fogyáshoz, a bélrendszered meggyógyításához és több energiához

Olvasói vélemények

A könyv átfogó áttekintést nyújt az egészséges zsírok táplálkozásban betöltött szerepéről, megcáfolva a zsírfogyasztással kapcsolatos hagyományos nézeteket. Jól megalapozottan kutatott, és megvalósítható tanácsokat kínál, beleértve étkezési terveket és recepteket is. Néhány olvasó azonban túlságosan szakszerűnek vagy az átlagember számára kevésbé érthetőnek találta.

⬤ Jól kutatott
⬤ informatív az ételek és a test kémiájáról
⬤ megvalósítható étkezési tervek és receptek
⬤ a zsírról, mint az egészséghez szükségesről, kiegyensúlyozott nézetet hirdet
⬤ könnyen érthető a táplálkozás iránt érdeklődők számára.

⬤ Nem alkalmas azoknak, akiket nem érdekel a fitnesz vagy a testépítés
⬤ egyes részek túlságosan technikai jellegűek lehetnek
⬤ nem tárgyalja átfogóan a zsírok típusait
⬤ egyesek szerint a szerző állítása ellenére „diétát” hirdet
⬤ kevés vizuális segédanyagot tartalmaz a receptekhez.

(22 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Eat Fat, Get Fit: How to Create YOUR Perfect Diet to Lose Weight, Heal Your Gut, and Have More Energy

Könyv tartalma:

Hogyan hozd létre egyszer és mindenkorra az ideális testedet

Amikor diétázol és fogyni próbálsz, ésszerű, hogy bizonyos területeken szeretnél testzsírt veszíteni. Lapos hasizmot, feszesebb hasat, karcsúbb lábakat vagy kevésbé petyhüdt karokat szeretnél. De gyakran azt mondják, hogy ez nem lehetséges.

Azonban azt láttam, hogy ügyfeleim gyorsabban érik el a kívánt eredményeket, mint valaha az én személyre szabott megközelítésemmel - segítek nekik, hogy a saját diétás detektívjükké váljanak, hogy megtalálják, mely ételek működnek a legjobban a testük számára. És most szeretném ezt megosztani veled, hogy neked is olyan tested és önbizalmad legyen, amilyenre vágysz.

A diétás mítoszok és a rövid távú nyereségek elkerülése, amelyek többet ártanak, mint használnak

Az egészség- és fitnesziparral az a probléma, hogy az embereket gyengének tartja, és azt gondolja, hogy a legjobb módja annak, hogy elérjék a kívánt testet, az, hogy felszívják magukat és még keményebben nyomják. Nézd csak meg a legnépszerűbb tévéműsorokat, például a Biggest Loser-t, ahol az edzők napi 8 óra edzéssel kimerítik a résztvevőket, és rendkívül alacsony kalóriatartalmú diétára kényszerítik őket.

De ha a több jobb, akkor miért van az, hogy a résztvevők többsége visszaesik, és visszahízik, és még többet is?

Az igazság az, hogy erősebb vagy, mint gondolnád. Nem arról van szó, hogy valahogy hiányzik az akaraterőd vagy a fegyelmezettséged, hanem arról, hogy egyszerűen csak még nem rendelkezel a megfelelő heurisztikával, amit egy mentorom egyszer úgy definiált, mint azt a képességet, hogy korlátozott mennyiségű információ alapján tudsz döntést hozni. A heurisztika szépsége az, hogy nem meríti ki az akaraterődet, mint a kalóriaszámlálás vagy más divatos diéták.

Ebben a könyvben megosztom veled, hogyan alakítsd ki a saját diétás heurisztikádat, hogy jó étkezési döntéseket hozhass, függetlenül attól, hogy hol vagy, vagy mennyi akaraterőd van.

Hogyan hozzunk létre megállíthatatlan lendületet

Az alakformálás és a fogyás legnehezebb része az első lépés megtétele, ezért ne aggódj, ha eddig még sosem sikerült elérned a fogyási céljaidat.

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kudarc kudarcot szül, de szinte minden sikertörténet bőséges mennyiségű kudarccal kezdődik. Ha már próbálkoztál korábban diétákkal, amelyek nem váltak be, ne aggódj, mert amit most megtanítok neked, az nem egy diéta - hanem egy gondolkodásmód. A megfelelő szemlélettel képes leszel másképp tekinteni a táplálkozásra és a zsírégetésre, és olyan döntéseket hozni, amelyek egy életre szóló eredményeket hoznak.

No More Weight Loss Gimmicks

Tudom, mire gondolsz: ez is csak egy újabb "gyorsjavító" fogyókúrás trükknek hangzik. Hogyan lehetséges, hogy ízletes, laktató ételeket ehetsz, és mégis fogyhatsz?

Hidd el, én is ugyanezt gondoltam, amikor évekkel ezelőtt elkezdtem mélyrehatóan tanulmányozni a táplálkozást. De azt találtam, hogy a testünk nem az elhízásra van programozva. Természetesen mindenkinek megvan a maga egyéni, természetes beállítási pontja, amikor a testsúlyról van szó. De amikor elkezdtünk természetellenes, feldolgozott élelmiszereket, például növényi olajokat és finomított szénhidrátokat fogyasztani, akkor a testünk természetét a zsírraktározás, nem pedig a zsírégetés irányába toljuk el. Ha elkerüljük azokat a lábakat, amelyek a szervezetünket zsírraktározásra kényszerítik, gyorsan és könnyen fogyhatunk.

Ebben a könyvben megadom neked azokat az eszközöket, amelyekkel jól étkezhetsz, miközben gyorsan elérheted a céljaidat. Míg a nemtörődömök kalóriákat számolnak, nélkülözést éreznek, és még mindig küzdenek a fogyásért, addig te élénk leszel, tele leszel energiával, és felturbózod az anyagcserédet a tartós zsírégetés érdekében.