Egyensúlygyakorlatok: Egyensúlygyakorlatok időseknek az erőnlét javítására (Egyszerű otthoni gyakorlatok a rendíthetetlen egyensúlyért)

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 2 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)

Könyv tartalma:

Ez a könyv 101 olyan gyakorlatot kínál, amelyet az idősek könnyen elsajátíthatnak az egyensúly javítása és a kiváló pszichomotoros szint fenntartása érdekében. A könyvben található legtöbb egyensúlygyakorlat elég egyszerű ahhoz, hogy otthon, speciális felszerelés nélkül is elvégezhető legyen.

Ha rendszeresen végzi ezeket a gyakorlatokat (akár családtagjai vagy gondozója támogatásával), elkerülheti az eséstől való félelmet, amely korlátozhatja mozgását.

Felfedezi:

⬤ A legnagyobb hibát, amit az idősek elkövetnek, és ami megakadályozza őket abban, hogy magabiztosabban álljanak a lábukon.

⬤ Az egyetlen 3 technikát, amit ismernie kell ahhoz, hogy drasztikusan csökkentse az elesés kockázatát.

⬤ Az 5 módszert, amivel kiszélesítheted a támaszpontodat, hogy stabilabb legyél, mint egy szikla!

⬤ A 4 dolog, amit tudnod kell az esés okozta sérülésekről - nem az, amit gondolsz!

⬤ Titkok a szuper törzserőhöz felülések és felülések nélkül.

⬤ Mit George Burns mondott az öregedés titkáról anélkül, hogy megöregednél.

Az egyensúlygyakorlatok tökéletesen helyettesítik a rendszeres gyakorlatokat az idősek számára. Ezek a gyakorlatok egyszerűen elvégezhetők. A 65 évnél idősebb embereknek hetente legalább 150-300 perc intenzív testmozgást, valamint izomerősítő tevékenységet kell végezniük legalább heti 2-5 alkalommal a kutatóintézetek szerint. Emellett a tanulmányok azt mutatják, hogy a 65-70 év feletti, egyensúlyzavar vagy elesés kockázatának kitett embereknek valamilyen formában be kellene építeniük az egyensúlygyakorlatokat a mozgásprogramjukba.