Egyszerű gyakorlatok a Vagus ideg stimulálására: Képes útmutató a stressz, a depresszió, a szorongás, a fájdalom és az emésztési panaszok enyhítésére

Olvasói vélemények

A könyv alapos tudományos értekezést nyújt a vagus idegről és annak a krónikus egészségügyi állapotok és traumák gyógyításában betöltött szerepéről, gyakorlati gyakorlatokkal és világos illusztrációkkal.

Jól informált, gyakorlatias beavatkozások, világos és pontos tudományos értekezés, kiváló illusztrációk, útmutatók a gyakorlatokhoz, hasznos a terapeuták és a traumából gyógyulók számára.

A könyv esetleges hátrányairól nem számoltak be.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Simple Exercises to Stimulate the Vagus Nerve: An Illustrated Guide to Alleviate Stress, Depression, Anxiety, Pain, and Digestive Conditions

Könyv tartalma:

- Több mint 100 hatékony gyakorlatot mutat be a vagus ideg természetes stimulálására, hogy segítsen kezelni a szorongást, a depressziót, az alvást és az emésztési zavarokat.

- Feltárja a vagus ideg működését, valamint a szerveket és rendszereket, amelyekkel az egész testben kapcsolatban áll.

- Megmagyarázza, hogyan működnek ezek az egyszerű gyakorlatok azáltal, hogy javítják az érzékszervi információk feldolgozását, ami szilárd alapot biztosít a fizikai ellenálló képességhez és az öngyógyításhoz.

Egy olyan világban, ahol az életünk és a napi ritmusunk egyre inkább megterhelővé válik, az egészséges test és elme megőrzéséhez elengedhetetlen, hogy hatékony technikákat tudjunk alkalmazni a stressz-szintünk szabályozására. A "pihenés és emésztés" képességünket szabályozó paraszimpatikus idegrendszer legjelentősebb összetevője, a vagus ideg egy információs szupersztráda, amely információkat továbbít az agy és a szív, a bélrendszer, az immunrendszer és számos szerv között. A vagusideg stimulálásával a paraszimpatikus idegrendszerrel együttműködve csökkentheti a stresszt és a szorongást, szabályozhatja az emésztést és az étvágyat, mérsékelheti a szívritmust és a vérnyomást, és egyensúlyba hozhatja a rendszereket az egész testben.

Ez a könyv a legújabb tudományos kutatásokkal alátámasztva több mint 100 hatékony gyakorlaton keresztül vezet végig, amelyekkel természetes és gyengéd módon stimulálhatja a vagus idegét, és ezzel segít kezelni a szorongást, a depressziót, a gyulladást, az alvást és az emésztési zavarokat. Az egyszerű technikák között számos egyensúly-, hallás-, látás-, légzés- és tapintásgyakorlat szerepel. A vagusideg által kapott stimuláció minőségének javításával ezek a neuroeffektív gyakorlatok lehetővé teszik, hogy az agy-bél és az agy-szív tengely kiszámíthatóbban és hatékonyabban működjön, szilárd alapot biztosítva a mentális egészség, a fizikai ellenálló képesség és az öngyógyítás számára.

A természetes vagusideg-stimulációról szóló átfogó és közérthető útmutató segítségével bárki alkalmazhatja ezeket az erőteljes önsegítő technikákat, és megtapasztalhatja a kiegyensúlyozottabb és rugalmasabb elme és test élményét.