Olvasói vélemények
Összegzés:Jay Johnson „Egyszerű maratoni edzés” című könyve elsöprően pozitív kritikákat kapott a maratoni edzés világos és gyakorlatias megközelítése miatt, amely a kezdő és tapasztalt futók számára egyaránt elérhetővé teszi. Az olvasók nagyra értékelik az edzési elvek alapos magyarázatát, a napról napra történő útmutatást, valamint az erőnléti és mozgási gyakorlatok beépítését. Néhányan azonban félrevezetőnek találták a címét a terv egyszerűségét illetően, és néhányan csalódottságuknak adtak hangot az erőnléti edzésekkel kapcsolatos tartalom hiánya miatt.
Előnyök:⬤ Az edzési elvek világos, tömör magyarázata.
⬤ Strukturált, könnyen követhető 20 hetes edzésterv.
⬤ Kezdő és tapasztalt futóknak egyaránt szól.
⬤ Az erő- és mobilitási edzésekre helyezi a hangsúlyt.
⬤ Ösztönzi a futást érzés alapján, ahelyett, hogy kizárólag a mérőszámokra hagyatkozna.
⬤ Jól szervezett, motiváló idézetekkel és részletes magyarázatokkal az edzésekhez.
Hátrányok:⬤ A cím félrevezető lehet; néhány olvasó rugalmasabb és egyszerűsített tervet várt.
⬤ Hiányoznak bizonyos erő- és mobilitási edzések (SAM edzések) leírásai és részletei.
⬤ Néhányan úgy érzik, hogy a kilométerek száma és az edzésintenzitás nem minden elfoglalt felnőttnek megfelelő.
⬤ Néhány olvasó arról számolt be, hogy a program megkezdése előtt fitneszalapra van szükség.
(65 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Simple Marathon Training: The Right Training For Busy Adults With Hectic Lives
Könyv tartalma:
Könyv leírása.
Nagy maratonfutásról álmodsz, de elfoglalt életed és kötelezettségeid megnehezítik az edzési kötelezettségeket? Sérülésektől szenvedsz, amelyek miatt a pálya szélére kerülsz, amikor versenyezni szeretnél?
A 20 hetes Egyszerű maratoni edzésrendszer felkészíthet a maratoni sikerre. Az edzéstervek modern szemléletével, a sérülések megelőzését és az edzésre fordított idő maximalizálását szolgáló innovatív gyakorlatokkal az Egyszerű maratoni edzésrendszer felkészít arra, hogy magabiztosan állj rajthoz, és fuss a legjobb maratonodon.
A Simple Marathon Training rendszer számos elfoglalt, rohanó életű felnőtt futó számára javította a maratoni időket és az általános élményt. Ez a rendszer működik. Neked is működni fog.
Az Egyszerű maratoni edzés tartalmaz egy napról napra elkészített ütemtervet, amely tartalmazza a futási feladatokat, valamint a legtöbb edzéstervből hiányzó kulcsfontosságú elemet: a törzs erősségét, a csípő erősségét és a csípő mobilitását segítő gyakorlatokat. Nem kell a könyvben található fotósorozatot nézegetned, hogy megtanuld ezeket a gyakorlatokat, hanem az összes erő- és mobilitási videót online, ingyenesen megnézheted. Az edzésvideók beépítése egy megalapozott maratoni edzésprogramba teszi a Simple Marathon-t egy egyedülálló rendszerré; egy olyan könyvvé, amely minden elkötelezett sportolónak segít egy nagyszerű maratont lefutni.
A könyv végén található Geek Out rész a Simple Marathon Training másik egyedülálló aspektusa. A Geek Out-okat világhírű fiziológusok és profi maratonisták, valamint Jay edző ügyfelei írták, akik már több éve használják a rendszert, és PR-eket futnak. Megtudhatod, miért a legjobb, ha a legkeményebb erőnléti és mobilitási munkát ugyanazon a napon végzed, mint az edzéseket és a hosszú futásokat. Megtanulod a maraton alatti üzemanyag-utánpótlás helyes módszerét. A verseny előtti képalkotással kapcsolatos információk és a verseny napján használható mentális készségek csak néhány a Geek Out szekció témái közül.
A lényeg az, hogy ha elfoglalt felnőtt vagy, akinek mozgalmas az élete, az Egyszerű maratoni edzés a megfelelő edzéskönyv számodra.
"Jay edzésrendszere csodálatosan működik olyan futók számára, akik életük minden területén - atlétikailag, személyesen és szakmailag - kiválóságra törekszenek. Megérti, hogy elfoglaltak vagyunk, de mégis a legjobbat akarjuk futni; nekem segített ebben.".
⬤ Cindy Kuzma, szabadúszó egészségügyi és fitnesz-író, a Runner's World magazin szerkesztője.
