Elfogadás- és elköteleződés-terápia a szorongás enyhítésére: Hogyan fejlesztheted az elméddel való kapcsolatodat?

Olvasói vélemények

Rachel Willimott „Elfogadás és elköteleződés terápia a szorongás enyhítésére” című könyvét széles körben dicsérik az elfogadó írásmód, a gyakorlati gyakorlatok és az Elfogadás és elköteleződés terápia (ACT) közérthető magyarázatai miatt. Mind a kliensek, mind a klinikusok számára hasznosnak tartják, akik az ACT-technikák segítségével szeretnék jobban megérteni és kezelni a szorongást. Míg sok kritikus hasznosnak és könnyen emészthetőnek találta, néhányan megjegyezték, hogy a haladóbb olvasók számára talán nem nyújt elegendő mélységet az ACT elméleti aspektusaihoz.

⬤ Magával ragadó és könnyen olvasható
⬤ sok kritikus szerint nehéz volt letenni.
⬤ Gyakorlati gyakorlatok, amelyek elősegítik az aktív részvételt a folyamatban.
⬤ Kezdőknek és tapasztalt szakembereknek egyaránt jó
⬤ szilárd bevezetést nyújt az ACT-be.
⬤ Megérthető metaforák és példák, amelyek elősegítik a megértést.
⬤ Az olvasók széles köre számára alkalmazható meglátásokat kínál, beleértve a szorongásos állapotokkal nem rendelkezőket is.
⬤ Fókuszban a tudatosság és az önismeret.

⬤ Egyes olvasók úgy érzik, hogy az ACT elméleti aspektusai nem elég mélyrehatóak.
⬤ Nem alkalmas olyan személyek számára, akik nem akarnak részt venni a gyakorlatokban vagy nem akarnak elköteleződni a folyamat mellett.
⬤ Lehet, hogy túlságosan leegyszerűsítő a klinikai szakemberek számára, akik átfogóbb elemzést keresnek.
⬤ Néhány kritikus megemlítette, hogy egyes szakaszok vagy gyakorlatok nem találtak megfelelő visszhangra.

(46 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Relief: How to Evolve Your Relationship with Your Mind

Könyv tartalma:

A szorongás enyhítése az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) technikáival

Akár most diagnosztizálták szorongásos zavarral, akár már évek óta együtt él vele, tudja, hogy a tünetek mennyire áthatóak lehetnek a mindennapi életében. Az Elfogadás- és elköteleződés-terápia a szorongás enyhítéséért tele van tudományosan alátámasztott módszerekkel és stratégiákkal a szorongás kezelésére, hogy tudatosan elfogadhassa és felléphessen érzelmei ellen.

Rachel Willimott okleveles klinikai szociális munkás, aki rengeteg tapasztalattal rendelkezik a szorongásos betegek ACT segítségével történő kezelésében, végigvezet az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia hat folyamatán: a kognitív defúzió, az elfogadás, a jelenlévővel való kapcsolatfelvétel, a figyelő én, az értékek és az elkötelezett cselekvés. Minden egyes folyamat esetében megismerheti a módszer mögött álló érveket, a gyakorlás egyszerű technikáit, mások tapasztalatait, tévhiteket, valamint a szorongás enyhítésére szolgáló mindfulness-gyakorlatokat és naplófelkéréseket.

Az Elfogadás- és elköteleződés-terápia a szorongás enyhítésére a következőket tartalmazza:

⬤ Szorongás 101-Tudjon meg többet a szorongásos zavarokról és a test és elme kapcsolatáról.

⬤ Bevezetés az ACT-be - Ismerje meg az ACT eredetét és alapfogalmait, valamint az ACT szorongáskezelésre való alkalmazásának előnyeit.

⬤ ACT a gyakorlatban - Olvasson esettanulmányokat és az ACT-t szorongásoldásra használó betegek valós tapasztalatait, hogy a gyakorlatban is láthassa.

Vegye vissza az életét a bizonyítékokon alapuló stratégiákkal és technikákkal, amelyek segítenek a szorongás enyhítésében.