Elfogadás és elköteleződés-terápia kisokosoknak

Olvasói vélemények

Az „Act for Dummies” című könyvet dicsérik az Elfogadás- és Elkötelezettség-terápia (ACT) világos, közérthető bevezetője miatt. Hatékonyan vezeti az olvasót az ACT alapelveinek megértésében és alkalmazásában, különösen a kezdők vagy a gyakorlati eszközöket keresők számára. Sok felhasználó találta hasznosnak mind a személyes fejlődés, mind a szakmai gyakorlat szempontjából. Néhány olvasó azonban megjegyezte az egyszerűségét, és kritizálta a Dummies elrendezést, és magával ragadóbb bemutatásra vágyott.

⬤ Jól kutatott és átfogó
⬤ könnyen olvasható és alkalmazható
⬤ hasznos mind személyes, mind szakmai környezetben
⬤ kezdőknek is nagyszerű
⬤ gyakorlati gyakorlatokat és elméletet is tartalmaz
⬤ laikusok és szakemberek által egyaránt széles körben ajánlott
⬤ hasznos kézikönyv.

⬤ Haladó szakemberek kissé leegyszerűsítőnek tartják
⬤ a könyv elrendezését és megjelenítését kritika éri
⬤ néhány felhasználó magával ragadóbb kivitelre vágyik
⬤ egyes részek túlságosan alapszintűek lehetnek a tapasztalt olvasók számára.

(49 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Acceptance and Commitment Therapy for Dummies

Könyv tartalma:

Használja ki az ACT-et az egészségesebb élethez

Szeretne változtatni a fájdalmas gondolatokkal és érzésekkel való kapcsolatán, amelyek visszatartják attól, hogy változtatásokat hajtson végre az élete javítása érdekében? Az Elfogadás- és elköteleződés-terápia for Dummies című könyvben megtudhatja, hogyan ismerheti fel a negatív és egészségtelen gondolkodásmódokat, és hogyan alkalmazhatja az Elfogadás- és elköteleződés-terápia (ACT) elveit a mindennapi életében, egészségesebb, gazdagabb és tartalmasabb életet teremtve önmagával és másokkal.

A kognitív viselkedésterápiához (CBT) szorosan kapcsolódó ACT egy bizonyítékokon alapuló, NICE által jóváhagyott terápia, amely az elköteleződéssel és viselkedésváltoztató stratégiákkal vegyített elfogadási és tudatossági stratégiákat alkalmaz, hogy segítsen az embereknek növelni pszichológiai rugalmasságukat mind a magánéletben, mind a szakmai életben. Ennek az egyszerű és hiteles útmutatónak a segítségével megtudhatja, hogyan célozhatja meg a kellemetlen érzéseket, és hogyan ne cselekedjen rájuk - anélkül, hogy spirálba küldje magát a nyúl üregébe. A cél nem a boldogság.

Inkább az, hogy jelen legyél azzal, amit az élet hoz neked, és az értékes viselkedés felé mozdulj el.

⬤ Megmutatja, hogyan száműzheted a nem hasznos gondolatokat.

⬤ Megmutatja, hogy teret adjon a fájdalmas érzéseknek.

⬤ Megtanít arra, hogyan tudsz teljes mértékben részt venni az itt és most élményedben.

⬤ Segít megbirkózni a szorongással, depresszióval, stresszel, kényszerbetegséggel és pszichózissal.

Akár otthon szeretné gyakorolni az öngondoskodást, akár azon gondolkodik, hogy felkeressen egy ACT-terapeutát, az Elfogadás és elköteleződés terápia Dummiknak megkönnyíti, hogy a kellemetlenségek ellenére - és mellett - egészségesebb és produktívabb életet éljen.