Elmevándorlás: Hogyan javíthatja a hangulatodat és fokozhatja a kreativitásodat az állandó mentális sodródásod?

Olvasói vélemények

A könyv az elmevándorlás fogalmát vizsgálja, az idegtudományt személyes anekdotákkal, a mindfulness és a gyakorlati eszközök ötvözésével. Míg sok olvasó éleslátónak és átalakítónak találta, néhányan kritizálták a szerkezetét és a koherenciáját.

A könyv magával ragadó, informatív és könnyen olvasható. A történetmesélést tudományos meglátásokkal ötvözi, gyakorlati tanácsokat ad a hangulat és a kreativitás javításához, és széles körű ismereteket mutat be, integrálva az idegtudományt és a mindfulness-t. Az olvasók nagyra értékelték a szerző személyes anekdotáit és az összetett témák hozzáférhetőségét.

Néhány olvasó úgy találta, hogy a könyv szerkezete kanyargós és nehezen követhető, ami elvonatkoztatáshoz vezetett. Kritika érte az adatok vizuális ábrázolásának hiányát és az írásokban érzékelt bolyhos jelleget. Néhányan úgy érezték, hogy a felismeréseket tömörebben is össze lehetett volna foglalni, és elégedetlenségüket fejezték ki a szerzőnek a mindfulnesszel kapcsolatos korlátozott perspektívája miatt.

(16 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Mindwandering: How Your Constant Mental Drift Can Improve Your Mood and Boost Your Creativity

Könyv tartalma:

A legmodernebb agykutatás arról, hogy hagyjuk elkalandozni a gondolatainkat - és hogy mikor és miért jó ez nekünk.

A kutatások kimutatták, hogy az agyunk eredendően zajos. Számos agyi régió, amelyek az úgynevezett alapértelmezett üzemmód hálózatban (DMN) kapcsolódnak egymáshoz, folyamatosan őrlődnek, és számos különböző önkéntelen tevékenységet végeznek, amelyeket az idegtudósok kollektíven elmebolyongásnak neveznek: az álmodozástól és az önmagunkról való fecsegéstől kezdve a múlton való merengésen át a jövőért való aggódásig. Ez a sok belső zűrzavar nem csak hogy elvonja figyelmünket a jelen pillanatról, de rontja az élmény minőségét, csökkenti a hangulatunkat, és potenciálisan hozzájárulhat a szorongáshoz és a depresszióhoz. Ennek a látszólagos őrületnek azonban van módszere.

A gondolatvándorlás az agyunk módja arra, hogy fejlesszük önismeretünket, megpróbáljuk kitalálni, mit gondolnak mások, és asszociációkat keresünk, amelyek segítenek értelmezni az életünkben zajló eseményeket. Ez lehet pozitív és negatív is. Egyrészt annyira belefeledkezhetünk a múlt mérlegelésébe és a jövőre vonatkozó jóslatok készítésébe, hogy az idő nagy részében elszakadunk attól, ami valójában a pillanatban történik. Másrészt tudatosabbá válhatunk azzal kapcsolatban, hogy merre kalandoznak elméink, és megtanulhatjuk úgy irányítani őket, hogy ösztönözzék a kreativitást, növeljék a koncentrációs képességünket és fokozzák a hangulatunkat. Egyszóval azon akarunk dolgozni, hogy képesek legyünk a megfelelő elmét a megfelelő pillanatban a megfelelő elmére irányítani.

Az Elmevándorlás az első olyan könyv, amely megismerteti az olvasókat elméjük vándorlásának sokrétű jelenségével, az agy és az elme eme alapértelmezett üzemmódunk mögött álló új és izgalmas kutatásokkal, azzal, hogy mikor hasznos és mikor ártalmas számunkra a vándorlás, és hogyan szerezhetünk némi kontrollt mentális életünk felett. Ezáltal az Elmevándorlás a fejlett idegtudomány és az ősi bölcsesség ritka és csodálatos találkozását tárja az olvasók elé.

Kognitív pszichológia a kreativitással és a hangulattal.

Az agy alapértelmezett állapota pedig a napi tapasztalataink minőségéhez kapcsolódik.