Élvezze az egészet: Javítsa egészségét és boldogságát az intuitív étkezéssel

Olvasói vélemények

Az Enjoy It All egy jól megalapozott, magával ragadó, diétaellenes könyv, amely az intuitív étkezést és az önelfogadást népszerűsíti. Gyakorlati tanácsokat, gyakorlatokat és egy egyszerűsített keretrendszert kínál, hogy segítsen az olvasóknak eltávolodni a diétás kultúrától. Sokan életbevágónak találják, és alapvető olvasmányként ajánlják mindenkinek, aki javítani szeretné az étellel való kapcsolatát.

Jól kutatott és alaposan informatív, világos utat mutat ki a diétás kultúrából, az Intuitív étkezést öt részből álló keretrendszerré egyszerűsíti, gyakorlati gyakorlatokat, írásos felkéréseket és recepteket tartalmaz, és lebilincselően, társalgási hangnemben íródott.

Egyes olvasók önreflexiós céllal egy kísérő naplóra vágyhatnak, és néhányan kezdetben kihívásnak találhatják a koncepciókat a mindennapi életbe integrálni.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Könyv tartalma:

A diéták hosszú távon nem fenntarthatóak, de sokan közülünk nem tudják, hogyan kell étkezni anélkül, hogy étkezési szabályokat kellene követniük. Azáltal, hogy feltárjuk a diétázás számos okát, ami miatt az étellel való kielégítetlen kapcsolatunkban ragadunk - a testsúlyról és az egészségről alkotott téves hiedelmektől kezdve a társas kötődésen át az érzelmek kezeléséig -, végre lemondhatsz a Titok kereséséről (forrófejű megjegyzés: nincs is ilyen), és megtanulhatod, hogyan étkezz a tested bölcsességének megfelelően.

Új könyvében, az Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating (Élvezd az egészet: Javítsd az egészséged és a boldogságod az intuitív étkezéssel) című könyvben Sarah Berneche lépésről lépésre bemutatja, hogyan gyógyítsd meg az étellel és a testképeddel való kapcsolatodat. Miközben a táplálkozási ajánlások gyakran tarkítják a magazinok és újságok oldalait országszerte, egyre inkább összezavarodunk az ételekkel kapcsolatban és elszakadunk a testünktől. Sarah megtanít arra, hogy az ételek élvezete és az élvezetek keresésének felvállalása végleg megszabadíthat a diétás kultúrától, miközben javíthat az egészségeden és a közérzeteden. Képzeld el...

- Úgy érzed, hogy te irányítod az ételválasztásaidat - akár azt jelenti, hogy igent mondasz a dupla sajtos pizzára, mert olyan jól néz ki, akár azt, hogy nemet mondasz a csokis sütire, mert nem.

- Eléggé bízni az ételekben és a testedben ahhoz, hogy összetörd a mérleged, töröld a kalóriaszámláló alkalmazásodat, lemondj a kimerítő edzőtermi rutinról, és hagyd a vasárnapi étkezés előkészítését.

- A korábban tiltott ételek, például a jégkrém és az édesség megtartása a házban... és nyugodt, kedves módon történő fogyasztásuk.

- A szabadság, hogy bűntudat vagy szégyenérzet nélkül élvezheted a tésztát, a pizzát és a pitét.

- Annak megértése, hogy minden élelmiszer hogyan illeszkedhet az egészséges étrendbe, és hogyan lehet a szükséges korlátozásokat (például orvosi vagy vallási okokból) egy kicsit élvezetesebbé tenni.

Az Enjoy It All a következő kulcsfontosságú pontokat fejti ki:

- Az okok, amiért diétázunk és folyton diétázunk - még akkor is, ha tudjuk, hogy a diéták nem működnek.

- Mi rejlik valójában a tökéletes test iránti véget nem érő törekvésünk mögött.

- Hogyan tart minket a "jó" és "rossz" ételekkel való foglalatosságunk távol az étkezési szabadságtól.

- Az öngondoskodásban gyökerező szokások és viselkedésmódok értéke az önkontrollal szemben.

- Hogy az élvezet nem ellentétes az egészséggel - hanem annak velejárója.

Az Enjoy It All tartalmaz naplózási és mantra gyakorlatokat is.

Ízletes receptek sokasága reggelikhez, főételekhez, zöldséges köretekhez és rágcsálnivalókhoz.

És egy lépésről-lépésre történő folyamat, amellyel diéta nélkül támogathatod az egészségedet. Arra kondicionáltak minket, hogy azt higgyük, külső szabályokhoz kell tartanunk magunkat ahhoz, hogy egészségesek legyünk. De mi van akkor, ha minden, amit tudnod kell, már benned van? Vedd magadévá, és javítsd az egészségedet, a boldogságodat és a jólléted érzését - mindezt szabályok és korlátozások nélkül!