Erősítő sávos edzés

Olvasói vélemények

Az „Erősítő szalagok edzése” című könyv átfogó útmutatót nyújt az ellenállóképességi szalagok használatához különböző izomcsoportokat célzó gyakorlatokhoz, világos illusztrációkkal és tömör utasításokkal. Bár a könyv mind a fitneszrajongók, mind a szakemberek számára hasznos, egyes felhasználók csalódottságuknak adnak hangot a nehezebb szalagok hiánya miatt, és olyan problémákat említenek, mint a vízkárosodás.

A különböző izomcsoportokat célzó gyakorlatok széles választéka.

Az egyértelmű illusztrációk és a tömör utasítások könnyen követhetővé teszik.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Strength Band Training

Könyv tartalma:

Az erőssávos edzés legjobb forrása most kibővítve, frissítve és jobb, mint valaha!

Az Erőszalag-edzés megmutatja, hogyan maximalizálhatja az erőt, a gyorsaságot és a rugalmasságot az edzőteremben, otthon vagy útközben. Több mint 160 gyakorlatot és előre megtervezett edzéseket tartalmaz a fitnesz- és sportspecifikus edzéshez, és felfedezheti, hogy miért az erőszalagok a végső eszköz minden fontosabb izomcsoport megcélzásához, izolálásához, rehabilitációjához és fejlesztéséhez.

A harmadik kiadás tartalmaz egy erőfelmérő indexet a fejlődés mérésére, új fejezeteket az idősebb felnőttek edzésével és a rehabilitációval kapcsolatban, a kutatásokat a konkrét gyakorlatokkal összekötő edzési tippeket, valamint végigvezetett sérülésmegelőzési útmutatókat. A könyv a gyakorlatokat a felső és alsó test erősítése, az ízületek és izmok izolálása, a törzs stabilitása, a rugalmasság és a teljes test kondíciója szerint csoportosítja. A könyvben található színes fotók mind a sík szalagokat, mind a csöveket bemutatják.

A rugalmas ellenállású gyakorlatok lehetővé teszik, hogy több irányban is ellenállást adjon - amire a szabad súlyok és a gépek nem képesek -, így olyan ellenállási gyakorlatokat végezhet, amelyek szimulálhatják a sport-specifikus igénybevételt, erősíthetik a törzsét, vagy segíthetnek megelőzni vagy helyreállítani a gyakori sérüléseket. A könyv összesen 27 különböző programot tartalmaz, amelyeket az optimális fittség, a csapatsportok edzése, az egyéni sportok edzése vagy a rehabilitáció érdekében terveztek.

A hordozható és könnyen beállítható erőszalagok ellenállást biztosítanak bármilyen erőnléti, fittségi vagy képességi szinthez. Ha sportoló, fitneszrajongó, idősebb felnőtt vagy sérülésből lábadozó, megtalálja azokat a gyakorlatokat és programokat, amelyekre szüksége van az erőnlét javításához, a testalkat formálásához és a mozgás visszanyeréséhez.

Keressen továbbképzési kreditpontokat/egységeket! A könyv felhasználásával továbbképzési vizsga is elérhető. Ez megvásárolható külön-külön vagy egy olyan csomag részeként, amely a könyvet és a vizsgát is tartalmazza.