Fitness Over Fifty - Gyakorlati útmutató a Nemzeti Öregedési Intézettől

Olvasói vélemények

A könyvet 50 év felettieknek tervezték, és olyan alapgyakorlatokra összpontosít, amelyek a biztonságot, az egyensúlyt, a rugalmasságot és az erőt helyezik előtérbe, felszerelés nélkül. Vegyes kritikákat kapott, különösen a célközönség és a bemutatott edzések intenzitásának szintje tekintetében.

⬤ Könnyen követhető, praktikus gyakorlatok
⬤ átfogóan tárgyalja az izomcsoportokat
⬤ alkalmas kezdőknek és azoknak, akiknek alacsony intenzitású edzésekre van szükségük
⬤ értékes információkat nyújt a pulzusszámról és az edzéstervezésről
⬤ jól strukturált, világos illusztrációkkal
⬤ hasznos az idősek és a fittséghez visszatérők számára.

⬤ Túl alapszintűnek tartják a már fitt vagy aktív emberek számára
⬤ elsősorban 65 év felettieknek vagy mozgáskorlátozottaknak szól
⬤ hiányoznak a haladó gyakorlatok
⬤ néhány példányból hiányzott a kísérő DVD
⬤ egyesek szerint túlárazott a tartalomhoz képest.

(43 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging

Könyv tartalma:

A National Institute on Aging (Nemzeti Öregedési Intézet) fitnesz kézikönyve több mint 25 edzőtermi és eszközmentes gyakorlatot tartalmaz, amelyekkel motiválhatja és útmutatást adhat ahhoz, hogy idős korában is fitt és egészséges maradjon.

A testmozgás nem csak a fiataloknak való! Így van. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik aktívak maradnak - életkortól függetlenül - profitálnak a testmozgásból. Nemcsak a közérzetet javítja, hanem a mindennapi feladatok elvégzését is könnyebbé és élvezetesebbé teszi.

Kezdjen el mozogni még ma, a Fitness Over Fifty, a National Institute on Aging (Nemzeti Öregedési Intézet) ötven év feletti férfiak és nők számára készült útmutatójával. Nem kell csatlakoznia egy edzőteremhez vagy drága felszerelést vásárolnia. Minden, amire szüksége van ahhoz, hogy elkezdje saját edzésprogramját, megtalálható ebben a könyvben.

Az energia, az erő, az egyensúly és a rugalmasság azok az összetevők, amelyek hosszú távú vitalitást és egészséget eredményeznek. A Fitness Over Fifty pedig gyakorlati tanácsokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan érheti el ezeket a célokat, többek között:

- Gyakorlásbiztonsági tippek.

- Módok a motiváció megszerzésére - és megtartására.

- Állóképességi, rugalmassági, erő- és egyensúlygyakorlatok.

- Tippek a táplálkozással és az egészséges táplálkozással kapcsolatban.

- Napi, heti és havi edzés- és táplálkozási feljegyzések, és még sok más.

A táplálkozási tippeket, könnyen követhető gyakorlatokat és szakértői tanácsokat tartalmazó Fitness Over Fifty a nélkülözhetetlen útmutató ahhoz, hogy még az életkor előrehaladtával is aktív maradjon.