Értékelés:
A könyv átfogó útmutató a gyaloglás mint mozgásforma megismeréséhez, értékes információkat nyújt a kezdőknek és a tapasztaltabb gyaloglóknak egyaránt. Tippeket tartalmaz a megfelelő technikára, a sérülések megelőzésére, a fittségi állapot felmérésére és a megfelelő felszerelés fontosságára vonatkozóan. Míg sok felhasználó informatívnak és jól felépítettnek találja, egyesek úgy érzik, hogy bizonyos területeken nem elég mélyreható, és alapvető információkat tartalmaz.
Előnyök:⬤ Részletes információkat nyújt a gyalogláshoz
⬤ tartalmaz tippeket a sérülések megelőzésére, a fittség értékelésére és a megfelelő felszerelés kiválasztására
⬤ kezdők és tapasztalt gyaloglók számára egyaránt alkalmas
⬤ könnyen olvasható és érthető
⬤ sok felhasználó hasznosnak találta a gyaloglási rutin elkezdéséhez vagy javításához.
⬤ Néhány felhasználó úgy találta, hogy az anatómia és élettan tekintetében nem elég mélyreható
⬤ egyes részek túlságosan leegyszerűsítőek lehetnek
⬤ mások úgy érezték, hogy felesleges információkat tartalmaz
⬤ néhány kritikus csalódott volt, mivel többet vártak a sorozattól.
(22 olvasói vélemény alapján)
Nevezzük ezt teljesítménygyaloglásnak, fitneszgyaloglásnak vagy csak sima gyaloglásnak. Akár beltéren, akár szabadban, a gyaloglás az egyik legegészségesebb és leghálásabb mozgásforma, amely mindenféle ember számára elérhető, fiataloknak és időseknek egyaránt. Valójában a gyaloglás körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el kilométerenként, mint a futás (és sokkal kíméletesebb a térdnek). A gyaloglás az egyik legjobban alkalmazkodó edzésforma - gyalogolhatsz egy órát egyhuzamban, hogy a gyaloglóprogramod hatékony legyen és elérd a céljaidat, vagy halmozhatod ezt az órát a nap folyamán.
A Fitness Walking For Dummies mindenkinek szól, aki szeretne belevágni egy edzésprogramba, de esetleg nincs meg hozzá a tudás vagy a motiváció. Ha már fanatikus gyalogló vagy, megtudhatod, hogyan válhatsz még jobb fitneszgyaloglóvá. Ez a könnyen érthető útmutató azoknak is szól, akik már úton vannak.
⬤ Fogyni szeretnének.
⬤ Vérnyomást csökkenteni.
⬤ Kontrollálni a koleszterinszintet.
⬤ A stressz oldása.
⬤ megelőzni a szívbetegségeket.
⬤ Kezelje a depressziót.
Fedezze fel, hogy mi szükséges egy edzésprogram elkezdéséhez a célok kitűzésével, a cipők kiválasztásával és a táplálkozás figyelembevételével az edzés optimalizálása érdekében. A Fitness Walking For Dummies a következő témákkal és még sok mással is foglalkozik:
⬤ Melegítési és lehűlési rutinok.
⬤ Erőedzés.
⬤ A járás négy szintje: Életmód, fitnesz, magas energiaigényű, séta-futás.
⬤ A változatosságot növelő súlyzós edzésprogramok és nyújtások.
⬤ A futópad megvásárlása és használata.
⬤ A kor, a terhesség és a kutyával való séta.
⬤ Fájdalmak és sérülések kezelése.
Mint 67 millió másik ember az Egyesült Államokban, akik évente több mint 201 millió kilométert tesznek meg, Ön is szeretné kihasználni mindazt a nagyszerű dolgot, amit a rendszeres gyaloglás tehet Önért. Akár az a célja, hogy javítsa egészségét vagy megjelenését, fogyjon, erősödjön, jól érezze magát a bőrében, vagy a fentiek mindegyike, a gyaloglás segíthet eljutni oda, ahová szeretne. Ez a könyv segíthet ebben azáltal, hogy megmutat mindent, amit a gyaloglóprogram elkezdéséről és fenntartásáról tudni kell.