Food and You: Útmutató az egészséges szokásokhoz tizenévesek számára

Eredeti címe:

Food and You: A Guide to Healthy Habits for Teens

Könyv tartalma:

Mi a BMI? Mennyit kellene ennem? Tényleg szükségem van testmozgásra? Ezekre a kérdésekre és más, az étkezéssel, a testtel és az egészséggel kapcsolatos kérdésekre is választ kaphat ebben az útmutatóban, amely a helyes táplálkozás alapjainak és az optimális egészséget szolgáló partnerének - a fizikai aktivitásnak - a megértéséhez nyújt segítséget. Az egészséges táplálkozás szokássá válhat, és az életben korábban elkezdett jó szokásokat könnyebb megtartani. A helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás kiegészítik egymást a fogyás, a szív- és érrendszeri egészség és egyéb előnyök terén. Ez a könyv a szükséges tanácsokat adja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet abból, amit eszik, és hogyan alakíthat ki egészségesebb szokásokat, amelyek segítenek abban, hogy egy életen át fitt maradjon.

A legtöbb tizenévesnek nincs szüksége arra, hogy speciális diétákhoz vagy programokhoz folyamodjon.

Csak tudniuk kell, hogyan hozzanak ésszerű döntéseket. A helyes táplálkozás definíciói, annak megvitatása, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolják az Ön érzését és teljesítményét, valamint a könnyen hozzáférhető eszközök, például a tápértékadatok címkéje és az USDA élelmiszer-iránymutató piramisa használatára vonatkozó információk csak néhány olyan tényező, amelyek segítenek az olvasóknak az egészséges szokások kialakításában. Bijlefeld és Zoumbaris számos más egészségügyi kérdésről is tájékoztatást nyújt, a vegetáriánus étrendtől kezdve az étkezési zavarokon át az alkohol és a kábítószerek szervezetre gyakorolt hatásáig. Azt is megtudhatja, hogyan válasszon egészségesen az élelmiszerboltokban és az éttermekben, hogyan rendezzen be egy saját konyhát, és hogyan tartsa biztonságban az élelmiszereit, mind olyan tényezők, amelyek segítenek abban, hogy egészséges maradjon, és így a csúcsteljesítményt érje el, bármit is választ.