Funkcionális mag nőknek: Célzott edzés a farizmok és az ABS számára

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a fitnesz gyakorlati megközelítése miatt, különösen a funkcionális mag edzésében. Az olvasók szerint jól felépített, informatív és könnyen követhető, nagyszerű illusztrációkkal és mellékelt naplókkal. Fitneszprofik és kezdők számára egyaránt alkalmas, így értékes kiegészítője bárki fitneszkönyvtárának.

⬤ Jól felépített papírkötés
⬤ illusztrált gyakorlatok
⬤ mellékelt napló a célok eléréséhez
⬤ informatív és könnyen érthető
⬤ minden fitneszszint számára elérhető
⬤ lerombolja a mítoszokat
⬤ világos edzéspéldák és programok
⬤ magával ragadó írással szórakoztat.

Jelentős hátrányt nem említettek, bár egyesek haladóbb tartalomra vágyhatnak.

(5 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Functional Core for Women: Targeted Training for Glutes and ABS

Könyv tartalma:

Készen állsz arra, hogy megmutasd az erős, hajlékony középtestedet? Functional Core for Women: A célzott edzés a farizmok és a hasizmok számára segít a nőknek minden fittségi szinten javítani az erőt és a test esztétikáját a törzsizmok megdolgoztatásának és átformálásának eredeti és hatékony megközelítésével.

A nőknek írta egy nő, a 2022-es IDEA Év Fitness Instruktora, Kia Williams a törzs anatómiájának lebontásával teremti meg a terepet, hogy megmutassa, hogyan működnek együtt a hasizmok és a farizmok, és mely izmokat célozza meg a legjobban az érzékelhető változás érdekében. Ezután segít meghatározni a célokat, és olyan programot kidolgozni, amely segít megerősíteni és igénybe venni ezeket a fő izomcsoportokat.

Megtanulja, hogyan végezzen több mint 50 hasizom- és farizomgyakorlatot, amelyek bizonyítottan javítják a fizikumot, a funkciót és az erőt. A különböző sportágakból - többek között a hagyományos súlyzós edzésből, a pilatesből, a barre-ból és a jógából - származó gyakorlatok lépésről lépésre történő utasításokkal, variációkkal, felszerelési lehetőségekkel, biztonsági jelzésekkel, valamint fejlődési és visszafejlődési lépésekkel rendelkeznek. Emellett 12 mintaedzést is találsz, hogy gyorsan elkezdhesd, valamint a saját programod összeállításához és testreszabásához szükséges útmutatást.

Ha eddig küzdöttél azzal, hogy erősebb törzset építs, hogy javítsd a kondíciódat és növeld az önbizalmadat, itt az ideje, hogy átalakulj. A Functional Core for Women segítségével kihívást jelenthet a meglévő fittségi szintednek, és megváltoztathatod a tested kinézetét és érzését.

CE-vizsga elérhető! A tanúsított szakemberek számára a könyv elolvasása után egy kísérő továbbképzési vizsga is kitölthető. A Functional Core for Women online CE-vizsga megvásárolható külön-külön vagy a Functional Core for Women With CE Exam csomag részeként, amely tartalmazza a könyvet és a vizsgát is.