Fuss jobban: Hogyan javítsd a futótechnikádat és előzd meg a sérüléseket?

Olvasói vélemények

A könyv átfogó forrás a futók számára, betekintést nyújt a formába, a lépésbe és a testtartásba, amit gyönyörű grafikák és könnyen érthető írásmód egészít ki. Bár sok felhasználó informatívnak és hasznosnak találta a futás javításához, volt néhány kritika a meggyőző narratíva hiánya és néhány túlságosan pontos edzési ajánlás miatt.

Jól strukturált és könnyen érthető, részletes információk a futóformáról, a lépésről és a testtartásról, gyönyörű grafikák és tárgymutató, hasznos kezdőknek és tapasztalt futóknak, edzésterveket tartalmaz, gyors szállítás.

Nem a legmegragadóbb olvasmány, egyes felhasználók úgy érezték, hogy nem tanultak semmi újat, hiányoznak a kézzelfogható gyakorlatok a javuláshoz, túlságosan pontos edzéstempók, száraznak és ellentmondást nem tűnőnek érezhető.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Run Better: How to Improve Your Running Technique and Prevent Injury

Könyv tartalma:

Egy kineziológus által írt gyakorlatias, illusztrált és tudományosan megalapozott útmutató a futótechnika javításához és a sérülések megelőzéséhez.

Csak Észak-Amerikában harminchétmillió ember fut rendszeresen, és a legtöbbjük évente legalább egy futással kapcsolatos sérülést szenved. A Fuss jobban című könyv célja, hogy segítsen a minden képességű futóknak okosabban és sérülésmentesen futni azáltal, hogy.

⬤ a futás megfelelő mechanikájának és a cipő szerepének áttekintésével;

⬤  olyan edzésprogramokat kínál (az 5 km-es távtól a maratoni távokig), amelyek elősegítik a pihenést és a keresztedzéseket a megfelelő regenerálódás érdekében;

⬤ 90 futásspecifikus gyakorlatot és technikai gyakorlatot kínál az erőfejlesztés, a helyes testtartás megerősítése, a rugalmasság ösztönzése, a mobilitás javítása és a légzés optimalizálása érdekében;

⬤ magyaráz 42 gyakori futósérülést és a megelőzésük és enyhítésük módjait.

A több mint 150 színes fotóval, 50 fekete-fehér vonalas rajzzal, valamint 20 grafikonnal és táblázattal illusztrált Run Better egy könnyen használható és hiteles futókézikönyv mindazok számára, akik javítani szeretnék futási hatékonyságukat és csökkenteni a sérülésveszélyt.