Futás az egész testtel: A 30 napos program a gyorsabb futáshoz kevesebb erőfeszítéssel

Olvasói vélemények

A könyv a Feldenkrais-módszer segítségével a futótechnika javítására összpontosít, a testtudatosságra és a hatékony mozgásra helyezve a hangsúlyt, ami a sérülések megelőzéséhez és a teljesítmény fokozásához vezet. Az olvasók értékelik a részletes gyakorlatokat és meglátásokat, de megjegyzik, hogy az előadásmód kissé elavult, és elkötelezettséget igényel a koncepciók teljes megértéséhez.

⬤ Értékes betekintést nyújt a futótechnikába és a testtudatosságba.
⬤ Hatékony gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a sérülések megelőzéséhez és a jobb teljesítményhez.
⬤ Átalakító a futók számára, a futást nem munkává, hanem élvezetessé teszi.
⬤ Hosszú távú felhasználók által kiemelten ajánlott az általános mozgáshatékonyság fokozására.
⬤ Néhány olvasó még hosszú futási szünetek után is jelentős javulásról számol be.

⬤ A bemutató elavult, a képek és magyarázatok nem egyértelműek.
⬤ Elkötelezettséget és időt igényel a gyakorlatok megfelelő végrehajtása.
⬤ Kizárólag a technikára összpontosít, nem foglalkozik a táplálkozással és az edzéstervekkel.
⬤ Egyes vélemények szerint az írásmód önelégültnek tűnik.

(18 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Running with the Whole Body: A 30-Day Program to Running Faster with Less Effort

Könyv tartalma:

A Futás az egész testtel című könyvben Heggie egy harmincnapos edzésprogramot javasol, amely nemcsak azt előzi meg, hogy új módon sérülj meg, hanem lehetővé teszi, hogy simább és erősebb futóvá válj.

A bemutatott gyakorlatok elkülönítik a különböző testrészek működését, hogy megmutassák, hogyan egyensúlyoznak és működnek együtt az egyes testrészek a többivel. Az eredmény egy olyan test, amelynek törzse, csípője, medencéje és vállai mind szabadon mozognak a futás során.

Megtudhatja, hogyan szabadíthatja fel a csípő, a gerinc és a váll nagy, erős izmainak erejét, hogy a futás lendületet kapjon.