Futás okosan: Hogyan javíthatja a tudomány az állóképességet és a teljesítményt

Olvasói vélemények

A könyv a futással kapcsolatos tudományos bizonyítékokat tárja fel, és foglalkozik a sportággal kapcsolatos különböző hiedelmekkel és tévhitekkel. Célja, hogy az olvasóknak erőt adjon azáltal, hogy széles körű kutatásokon és szakértői interjúkon alapuló betekintést nyújt az olyan elemekbe, mint a táplálkozás, a lábbelik és az edzésstratégiák.

Jól kutatott, értékes meglátásokat kínál, a témák széles skáláját öleli fel, képessé teszi az olvasókat arra, hogy tájékozott döntéseket hozzanak futási gyakorlataikkal kapcsolatban, és kihívást jelentő kérdéseket tesz fel a hagyományos futóbölcsességgel szemben.

Néhány olvasó úgy találta, hogy az információk nem annyira újak, mint várták, az írás kissé száraz, és az anyag sűrűsége egyesek számára nyomasztó lehet. Azt is javasolták, hogy a könyv inkább a szabadidős futók, mint a teljesítménysportolók számára hasznos.

(6 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance

Könyv tartalma:

Egy tudományos író és szabadidős futó feltárja a tudományt a cipőkről, sérülésekről, táplálkozásról, a "futó mámoráról" és sok másról szóló közkeletű hiedelmek mögött.

A futással kapcsolatos hagyományos bölcsesség a néphagyományként öröklődik (és néha ellentmond önmagának): a megfelelő cipő megakadályozza a sérüléseket - vagy mezítláb futni, mint őseink, a legjobb; a zsírdús étrend - és a verseny előtti szénhidrátbevitel; a futás gyógyítja a depressziót - de függőséget okozhat; a futás megmentheti az életedet - bár a térdporcodat is tönkreteheti. Gyakran nehéz eldönteni, hogy mit higgyünk. A Running Smart című könyvben Mariska van Sprundel, tudományos újságíró és szabadidős futó, akinek már volt része sérülésekben, nekilát, hogy feltárja az ilyen állítások mögött álló tudományt.

Van Sprundel a sporttudomány legújabb fejleményeit vizsgálja, különböző szakértőkkel konzultál, és felkeres egy sportlaboratóriumot, ahol elemzik a futótechnikáját. Megtudja többek között, hogy az evolúcióbiológia szerint az ember tökéletesen alkalmazkodott a hosszú távú futáshoz (még ha vadászó-gyűjtögető őseink rengeteg sérülést szenvedtek is); hogy a futás lökéshullámot indít el, amely a lábfejről a fejre terjed, és amelyet a párnázott cipő elnyel, vagy nem; és hogy a jó sportmelltartó szabályozza a női futó mellek pingpongszerű mozgását. Elmagyarázza, hogyan égeti el a szervezet az üzemanyagot, milyen ételeket érdemes fogyasztani futás előtt és után, és mi okozhatja a "futó mámorát". Több mint ötvenmillió amerikai futó (és csekély többségük nő). Ez a lebilincselő és tanulságos könyv mind a kezdő, mind a tapasztalt futóknak segít abban, hogy a legokosabban fussanak.