Olvasói vélemények
Összegzés:A könyv túlnyomórészt pozitív kritikákat kapott, mivel a kutatásokon alapuló gyakorlati tanácsok segítségével motiválja az olvasókat a testmozgásra, a hangulat javítására és a szorongás kezelésére. Sok olvasó magával ragadónak és életbevágónak találta, kiemelve a jól megírt tartalmat és a gyakorlati stratégiákat. Ugyanakkor néhány kritika is elhangzott a könyv borítóját illetően, amelyet egyes olvasók nem tartottak vonzónak, valamint a pszichológiai szakkifejezések használata miatt, amelyet egyesek nehezen érthetőnek találtak.
Előnyök:⬤ Motiváló és magával ragadó tartalom
⬤ jól megírt és informatív
⬤ kutatásokon alapuló gyakorlati stratégiákat nyújt
⬤ segít a hangulatszabályozásban és a testmozgással kapcsolatos kifogások leküzdésében
⬤ dicsérik a mentális jólétre gyakorolt pozitív hatását
⬤ kis, megvalósítható változtatásokra ösztönöz.
Hátrányok:⬤ Néhány olvasó a borítót nem találta vonzónak
⬤ bizonyos pszichológiai kifejezéseket a laikusok számára nehezen érthetőnek
⬤ nem egy hagyományos „hogyan kell” edzés kézikönyv
⬤ néhányan úgy érezték, hogy a könyv nem felel meg az elvárásaiknak.
(52 olvasói vélemény alapján)
Eredeti címe:
Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being
Könyv tartalma:
A testmozgást már régóta reklámozzák anekdotikusan, mint a hangulat javításának hatékony eszközét, de csak a közelmúltban a szigorú tudomány felzárkózott ezekhez az állításokhoz. Ma már elsöprő bizonyíték van arra, hogy a rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni a rossz hangulatot - a stressztől és a szorongástól a teljes depresszióig.
Epizódok.
Az Exercise for Mood and Anxiety című könyvvel Michael Otto és Jasper Smits, a kognitív viselkedésterápia jól ismert szaktekintélyei empirikusan megalapozott hangulatszabályozási stratégiájukat a klinikáról a nagyközönség elé viszik. A diagnosztizált hangulatzavarban szenvedőknek és azoknak is íródott, akiknek egyszerűen szükségük van egy.
Új stratégia az élet mindennapos részét képező rossz hangulat és a stressz kezelésére, ez a könyv lépésről lépésre útmutatást nyújt az olvasóknak, hogyan kezdjenek el és tartsanak fenn egy, a hangulat javítására irányuló edzésprogramot, különös hangsúlyt fektetve a hangulat és az.
Motiváció. Az olvasók megtanulják, hogy a fizikai aktivitás előtti és utáni hangulati állapotokra gondosan ügyeljenek, hogy a testmozgás teljes mértékben kiaknázhassák annak előnyeit, és hogy az edzésprogram fenntartásának trükkje nem a nagyobb erőfeszítés alkalmazásában rejlik, hanem a környezetünk olyan kialakításában, hogy kevesebb erőfeszítést tegyünk.
Szükség van rá. Ennek eredményeképpen az olvasók nemcsak hatékony stratégiákat sajátítanak el egy sikeres program bevezetéséhez, hanem megismerkednek az általános jólét fokozásának szélesebb körű filozófiájával is. Páciens-matricákat, gazdag példákat és átfogó, lépésről lépésre történő útmutatást nyújt az akadályok leküzdéséhez, amelyek megakadályozzák.
A rendszeres testmozgás bevezetését a hangulatért, a Gyakorlás a hangulatért és a szorongásért a klinikai és szociálpszichológia tudományos elveinek egyedülálló fordítása a hangulatváltozás cselekvésalapú stratégiájává.
