Gyakorlati mindfulness: Legyél úrrá önmagadon. Uralkodj az életeden.

Eredeti címe:

Practical Mindfulness: Master yourself. Master your life.

Könyv tartalma:

Az önfejlesztés kézikönyve, amely a mindfulness, a coaching és a CBT legjavát ötvözi. A PRAKTIKUS MINDFULNESS egyesíti a kognitív viselkedésterápia (CBT) és az ontológiai coaching legjobbjait, és a klasszikus mindfulness szemszögéből mutatja be őket.

A szerzők, mindketten a saját területük szakértői, a mindfulness három kulcselemére redukálták: (1) a tudatosság; (2) az ítélkezésmentesség; és (3) a reakciómentesség. Ezután különböző, a valós életben alkalmazható területeket vettek alapul, és minden egyes területet e három elem szempontjából bontottak ki, így létrehozva a könnyen felidézhető és gyakorlati használatra alkalmas, áttekinthető lépéseket. Az alkalmazási területek a következők: Érzelemszabályozás; Stresszkezelés és ellenálló képesség kialakítása; Komplexitás és döntéshozatal; Az áramlás állapotának megteremtése és fenntartása; Autentikus létezés és kapcsolatteremtés.

A könyv tele van világosan megjelölt tudományos hivatkozásokkal, kulcsfogalmakkal, életszerű példákkal, olvasás közben végezhető gyakorlatokkal, valamint egyedülállóan kidolgozott meditációs és egyéb gyakorlatokkal, amelyeket későbbre is el lehet menteni - mindezt rengeteg online anyaggal támogatva. NEIL BIERBAUM 2005 óta life és executive coach, és több mint 20 éve gyakorolja és tanítja a meditációt.

Nagyvállalatokkal, kkv-kkal, vállalkozókkal és magánügyfelekkel dolgozott - sokan közülük a munkahelyi és magánéletükben jelentkező óriási stresszt és növekvő komplexitást próbálják kezelni, és biztosítani, hogy egy bizonytalan világban elérjék a bennük rejlő lehetőségeket. DR COLINDA LINDE 1993 óta klinikai pszichológus, és jelenleg a SADAG elnöke.

Szorongásos zavarok (pánik, szociális fóbia) CBT-terápiájára specializálódott, és széles körben dolgozik a stresszkezelés, a munka és a magánélet egyensúlya, az alvásproblémák, az asszertivitás és a mindfulness területén. Colinda meditációt is gyakorol és tanít.