Gyógyítás a Vagus idegen keresztül: A test szorongásra, depresszióra, stresszre és traumára adott válaszainak javítása az idegrendszer szabályozásán keresztül

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlatias és könnyen hozzáférhető útmutató a szorongás és a depresszió megértéséhez és kezeléséhez az idegrendszer szemszögéből, világos magyarázatokkal és megvalósítható gyakorlatokkal. Míg sok olvasó tanulságosnak és hasznosnak találja, egyesek úgy érzik, hogy hiányzik belőle a témák tudományos feltárásának mélysége.

⬤ A szorongás és a depresszió gyakorlatias és közérthető megközelítése.
⬤ Az összetett fogalmak világos és tömör magyarázatai.
⬤ Megvalósítható gyakorlatok és eszközök az önsegítéshez.
⬤ Esztétikus elrendezés gyönyörű illusztrációkkal.
⬤ Számos felhasználó számolt be a mentális egészség jelentős személyes javulásáról.
⬤ Az egészségügyi szakemberek értékes forrásként ajánlják.

⬤ Néhány olvasó nagyobb tudományos mélységet várt, és azt hiányolta.
⬤ A könyv egyes részeit túlságosan leegyszerűsítőnek vagy „bolyhosnak” tartják.
⬤ A már meglévő ismeretekkel rendelkező olvasók kevésbé informatívnak találhatják.
⬤ Néhányan úgy érezték, hogy más forrásokban már találkoztak ugyanezekkel a tanácsokkal és gyakorlatokkal.

(69 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation

Könyv tartalma:

Nyissa ki a test természetes gyógyító és traumafeldolgozó képességét egy egyszerű, testre szabható megközelítéssel a vagus ideg tónusának erősítésére.

A szomatikus megközelítés a trauma, szorongás és depresszió kezelésére még soha nem volt ennyire népszerű. Talán azért, mert a legújabb tanulmányok szerint a test és elme közötti kommunikáció 80%-a a testből származik - a vagus ideg az a szupersztráda, amely megkönnyíti ezt a kommunikációt.

A Healing Through the Vagus Nerve (Gyógyulás a vagus idegen keresztül) közérthető, nem akadémikus nyelvezettel és hasznos illusztrációkkal végigvezeti Önt az idegrendszer és a vagus ideg működésén. Amanda Armstrong (a Rise as We alapítója) mindent megtanít a vagus tónusról és annak a mentális egészségre és a mindennapi életre gyakorolt hatásáról. Ezután különféle gyakorlatok és gyakorlatok nyújtanak alkalmazkodó megközelítést az idegrendszeri működés javításához:

⬤ Légzéstechnikákbeleértve a rekeszizomlégzést, a fiziológiai sóhajt, a voo légzést és a Valsalva technikát.

⬤ Masszázstechnikák a fül, a nyak és a has számára.

⬤ Vizuális technikák, beleértve az oldalsó szemnyújtásokat, szemtolót, tájékozódást, szemcsészézést és a tekintetnyitást.

⬤ Fizikai technikák, beleértve a hideg expozíciót, a jógát és még sok mást.

Az átélhető ügyféltörténetekkel, a szerző saját idegrendszerének gyógyító útjának kulcsfontosságú részleteivel és a folyamatba való bekapcsolódást segítő belépési pontok kiválasztásával a Gyógyulás a vagusidegen keresztül teljes útmutató a stresszreakció javításához a vagusideg és az idegrendszer optimalizálásán keresztül.

Megtanulja, hogyan dolgozzon az idegrendszerével, ahelyett, hogy ellene dolgozna.