Gyógyító érzelmi evés traumát túlélőknek: Trauma-informált gyakorlatok az érzelmeiddel, a testeddel és az étellel való békés kapcsolatod ápolására

Olvasói vélemények

Diane Petrella könyve, a „Healing Emotional Eating for Trauma Survivors” (Az érzelmi evés gyógyítása traumát túlélőknek) nagy elismerést váltott ki a traumával összefüggő érzelmi evés kezelésének együttérző és éleslátó megközelítése miatt. A könyvet értékes forrásként tartják számon, amely gyakorlati technikákat és eszközöket kínál az olvasóknak az étellel való kapcsolatuk megértéséhez és gyógyításához vezető úton. Sok olvasó nagyra értékelte a szerző azon képességét, hogy érzelmi szinten tudott kapcsolatot teremteni velük, empátiával és megértéssel vezetve őket küzdelmeiken keresztül.

A könyv gyakorlatias, megvalósítható technikákat és betekintést nyújt az érzelmi evésbe és annak traumában rejlő gyökereibe. Az olvasók együttérzőnek, támogatónak és könnyen érthetőnek találják, így az egyének széles köre számára alkalmas. Sok kritikus megjegyezte az olvasmányosságát, az értékes gyakorlatokat és a szerző gondoskodó hangnemét. A könyvet életmódváltónak és az érzelmi evés megértésének és leküzdésének kulcsfontosságú forrásaként jellemezték.

Néhány olvasó megjegyezte, hogy a könyv elsősorban a gyermekkori traumára összpontosít, ami potenciálisan korlátozza alkalmazhatóságát azok számára, akik felnőttkori traumával vagy korlátozó étkezési zavarokkal küzdenek. Ezenkívül a könyvet elsősorban nőknek ajánlják, ami figyelmen kívül hagyhatja a férfiak érzelmi evéssel kapcsolatos tapasztalatait. Néhány vélemény megemlítette, hogy bizonyos javasolt gyakorlatokat spirituálisan összeegyeztethetetlennek éreztek személyes hitükkel.

(48 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Healing Emotional Eating for Trauma Survivors: Trauma-Informed Practices to Nurture a Peaceful Relationship with Your Emotions, Body, and Food

Könyv tartalma:

Gyógyítsd meg az érzelmi evésed gyökerét jelentő traumát.

Ha fizikai, szexuális vagy érzelmi bántalmazást élt át, a múltbeli traumája hatással lehet arra, hogy ma hogyan gondoskodik magáról. Előfordulhat, hogy nehéz gondolatokkal és érzésekkel küzdesz, és szomorúság, szorongás vagy stressz esetén az ételhez nyúlsz, hogy csillapítsd az érzelmeidet. Nem vagy egyedül. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy szoros kapcsolat van a viszontagságok, a trauma és a bántalmazás, valamint az érzelmi evés között. A jó hír az, hogy vannak olyan eszközök, amelyekkel meggyógyulhatsz a múltból, és egészségesebb kapcsolatot ápolhatsz az étellel, a testeddel és önmagaddal. Ez a könyv lépésről lépésre útmutatást nyújt ahhoz, hogy hogyan kapcsolja át az agyát, hogy megnyugtassa a traumán alapuló félelmeket, szabályozza a testét és az érzelmeit, kapcsolódjon belső bölcsességéhez az erő érdekében, és szabaduljon meg az érzelmi súlytól.

A Healing Emotional Eating for Trauma Survivors egy innovatív, trauma-informált megközelítést kínál az érzelmi evés leküzdésére a mindfulness, az önsajnálat és az idegtudomány elveinek felhasználásával. Ezzel a szelíd útmutatóval mélyebb megértést nyerhetsz a traumádról, és alternatív módszereket fedezhetsz fel a stressz és a nehéz érzelmek csillapítására, amikor azok felbukkannak. Azt is megtanulod, hogy a súlyodról elmozdítsd a fókuszt, így gyógyulásod során szeretetteljesebb kapcsolatot ápolhatsz a testeddel.

Ezzel az együttérző útmutatóval felfedezheted, hogyan:

⬤  Nyugtassa meg szorongó agyát és testét.

⬤  Biztonságosan feldolgozd az érzelmeidet.

⬤  Az önbüntetést önsajnálatra alakítsd át.

⬤  Gyakorold az önmegbocsátást és győzd le a testszégyent.

⬤  Vedd vissza a hatalmat a kiváltó ételektől.

⬤  Hozzon létre egy érzelmileg biztonságos menedéket barátaival, családjával és otthonával.

A legfontosabb, hogy megtalálja a támogatást, amire szüksége van ahhoz, hogy véget vessen az érzelmi evés körforgásának, és megszabaduljon a trauma súlyától - így nagyobb szabadságérzettel és életerővel élhet.