Gyógyítsd meg a hátfájást: 80 személyre szabott, egyszerű gyakorlat a gerinctréninghez a testtartás javítására, a feszültség megszüntetésére és a stressz csökkentésére

Olvasói vélemények

A könyvet nagyra értékelik a világos magyarázatok, a jól illusztrált gyakorlatok és a hatékony gyakorlatok miatt, amelyek segítenek enyhíteni a hátfájást. Átfogó és felhasználóbarát útmutatónak tartják, amely alkalmas mind a hátfájástól szenvedő egyének, mind a szakemberek, például a csontkovácsok számára. Néhány felhasználó azonban úgy érezte, hogy nem sok új információt tanult, és egy vélemény szerint az optimális haszon érdekében a könyvet teljes egészében el kell olvasni.

Kiváló rutinok és vizuális útmutatók, világos és átfogó információk a testmechanikáról, hatékony, illusztrált gyakorlatok a hátfájás kezelésére, általános olvasók és egészségügyi szakemberek számára egyaránt alkalmas, könnyen követhető és érthető.

Néhány olvasó úgy érezte, hogy nem sok új ismerettel gazdagodott, és az egyik kritikus óva intett attól, hogy a gyakorlatokat az egész könyv elolvasása nélkül válogassa össze.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Cure Back Pain: 80 Personalized Easy Exercises for Spinal Training to Improve Posture, Eliminate Tension and Reduce Stress

Könyv tartalma:

A mozgás tudományának legújabb eredményeit felhasználva ez a könyv a gerinctréning egyedülálló és innovatív módszerét kínálja, amely segít megelőzni és enyhíteni a hátfájást. És amellett, hogy erősíti a hátat, a Spinal Training javítja a testtartást, megszünteti a feszültséget, csökkenti a stresszreakciót és mérsékli a fájdalmat.

Ez a holisztikus megközelítés a pilates, a jóga, a fizikoterápia és más módszerekből merítve, valamint az oszteopátia, a biomechanika és a kineziológia elvein alapulva lehetővé teszi, hogy hatékony és kíméletes munkát végezzünk azokon a területeken, amelyek a legfontosabbak a hátfájás csökkentése és a helyes testtartás javítása szempontjából az egészséges hát érdekében.

A hát anatómiáját pazar és világos illusztrációkkal bemutató, teljes egészében színes könyvben lépésről lépésre készült fotókkal 80 olyan gyakorlatsor található, amelyek megfelelnek az egészséges hát követelményeinek. Ezek a gyakorlatok a mellékelt önértékelő gyakorlat segítségével testre szabhatók. Így a gyakorlatok pontosan az egyes személyek sajátos igényeire és a kívánt eredményre összpontosíthatnak.

A gerinctréning módszer bárki számára alkalmazható, kortól és fittségi szinttől függetlenül. Minden edzésterv egyénileg igazítható az adott fájdalom jellegéhez, bármilyen testtartáshoz, rugalmassági fokhoz, izomerőhöz vagy a normál háterő visszanyeréséhez rendelkezésre álló időhöz.

Akár egyszerűen az egészséges és boldog hát fenntartása, akár a fájdalom csökkentése és megszüntetése a cél, ez a könyvek a megfelelő eszközöket kínálják ahhoz, hogy a hát jobban érezze magát, függetlenül attól, hogy milyen állapotban van.