Gyors nyugalom: Egyszerű meditációk a stressz rövidre zárásához a mindfulness és az idegtudomány segítségével

Olvasói vélemények

Dr. Jen Wolkin „Gyors megnyugvás” című könyve gyakorlatias, könnyen hozzáférhető mindfulness-technikákat kínál, amelyek célja, hogy segítsenek az olvasóknak kezelni a szorongást és a stresszt a mindennapi életben. Együttérző és egyszerű megközelítéssel a szerző a mindfulness-t könnyen követhető lépésekre bontja, amelyeket be lehet építeni a rutinszerű tevékenységekbe, így a könyv értékes forrás mind személyes, mind terápiás célokra.

⬤ Könnyű és egyszerű stratégiák a mindfulness mindennapi életbe való beépítéséhez.
⬤ Együttérző és elfogadó hangnem, amely alkalmazkodik a mindfulness gyakorlásának különböző kihívásaihoz.
⬤ A mindfulness technikák tudományos háttere, ami fokozza a megértést.
⬤ Széles közönség számára alkalmas, beleértve a gyermekeket és a mentális egészségügyi kihívásokkal küzdőket is.
⬤ Hatékony mind a személyes fejlődéshez, mind a terápiában való szakmai alkalmazáshoz.
⬤ Rövid, kezelhető gyakorlatok, amelyeket bárhol végezhetünk, ami vonzó az elfoglalt emberek számára.
⬤ Hasznos a túlterheltség és a szorongás leküzdésében.

⬤ Néhány olvasó azonnali eredményeket várhat a mindfulness-gyakorlatoktól, amelyek ehelyett fokozatosak.
⬤ Néhány vélemény szerint a mélyebb technikákat keresők leegyszerűsítő megközelítésnek tekinthetik.

(37 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Könyv tartalma:

Csillapítsa a káoszt és kapcsolja át az agyát mindössze napi öt perc alatt

Érezted már úgy, hogy a stressz-szinted a csillagos égig ér? Nem vagy egyedül. Minden nap úgy érzi, mintha valami újdonsággal kellene zsonglőrködnie, vagy egy újabb válságot kellene elhárítania. És csak az, hogy mindent a levegőben tartsunk, kimerítő figyelmet és szédítő mennyiségű felelősséget igényel. Minél kaotikusabbá válik az életünk, annál inkább hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy mi az, ami igazán értékes számunkra - a családtól és a barátoktól kezdve a mentális és fizikai egészségig. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy a földön maradj, és amelyek nem emésztik fel az egyre értékesebbé váló idődet.

A Gyors nyugalom egy praktikus és szórakoztató útmutató, amelyet úgy terveztek, hogy tökéletesen illeszkedjen a rohanó életmódba. Felfedezheted, hogy mit, miért és hogyan alakítsd ki saját mindfulness-gyakorlatodat. Mindent megtudhatsz ennek az ősi gyakorlatnak az alapvető, életerősítő előnyeiről, beleértve a mindfulness meditációnak az elmére és a testre gyakorolt pozitív hatásait. És ami a legfontosabb, olyan napi gyakorlatokat találsz, amelyeket mindössze napi öt perc alatt elvégezhetsz.

Ha tehát készen állsz arra, hogy felfedezd a mindfulness ajándékát, de nincs időd arra, hogy részt vegyél egy meditációs elvonuláson, akkor szánj rá napi öt percet ezzel a praktikus kis útmutatóval. Nehéz lesz jobbat találni a befektetett időd megtérülésére.