Ha fáj, ne nyújtsd ki

Olvasói vélemények

A könyvet sokan dicsérik, mert képes leegyszerűsíteni a testfájdalomról és a nyújtásról szóló összetett információkat, és az olvasók jobban megérthetik saját testüket. Gyakorlati útmutatóként szolgál a gyakori fájdalmak kezeléséhez, miközben leleplezi a gyakori tévhiteket.

Jól megírt, könnyen érthető, hatékonyan azonosítja a fájdalom okait, gyakorlati tippeket ad a fájdalomcsillapításhoz, különböző testtájakra szabott részeket tartalmaz, a friss anyák számára releváns meglátásokat kínál, és értékes referenciaeszköz.

A megadott véleményekben nem említettek konkrét hátrányokat.

(3 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

If It Hurts, Don't Stretch It

Könyv tartalma:

Gondolkodott már azon, hogy miért vannak olyan fájdalmai, amilyenek gyakran előfordulnak, nyilvánvaló ok nélkül? Megálltál már valaha, hogy elgondolkodj azon, hogy amit teszel, hogy megpróbáld enyhíteni a fájdalmat, az valójában csak súlyosbítja azt? Ez a könyv a modern életben leggyakrabban előforduló problémákat tárgyalja, és rávilágít a szerző legjobb, kipróbált és bevált klinikai módszereire, amelyekkel leküzdhetjük ezeket a kihívásokat.

Az If It Hurts DON'T Stretch It koncepció négy vezérfonalra épül, amelyek elmagyarázzák, hogyan lehet a legjobban megérteni és kezelni a leggyakoribb fájdalmakat és fájdalmakat:

1. A fájdalom csak a tünet.

2. Ha fáj, ne nyújtsd.

3. Ha valami túl van nyújtva, akkor valami más túl rövid.

4. A nyújtás jó érzés, de győződj meg róla, hogy azt az izmot nyújtod, amelyiknek szüksége van rá.

A könyv fejezetekre van bontva, amelyek a test egyes területeit tárgyalják (nyak és felső hát, váll, könyök, alkar és csukló, csípő és alsó hát, térd, végül boka, sarok és lábfej). Minden fejezet kitér a leggyakoribb kihívásokra, amelyekkel az egyes területeken találkozhatunk, valamint arra, hogy ezek a kihívások hogyan kapcsolódnak a koncepcióhoz, és tanácsokat ad a helyes nyújtásokra és erősítésekre vonatkozóan. Túl gyakran fordul elő, hogy a kellemetlenségek kezelésével és javításával kapcsolatban jelentős téves információkkal találkozunk, mivel helytelenül azt tanácsolják az egyéneknek, hogy egyszerűen nyújtsák a fájdalmas területet. Ezért minden fejezet tartalmaz egy lényeges "mit ne tegyünk" részt.

Felszabadító érzés megérteni, hogy miért fáj, és tudni, hogy van valami, amit tehetünk ellene. Annak felismerése és megértése, hogy miért nem váltak be az általános tanácsok követése az Ön esetében, alapvető része annak, hogy átformáljuk a fájdalom kezelésének módját. A vezérelvek segítségével visszaveheti az irányítást a teste felett azáltal, hogy enyhíti a fájdalmát és megérti, hogy maga a fájdalom mire próbál rávilágítani. Lehetőség van arra is, hogy a "mit tegyünk" részben található gyakorlati tanácsokat kövesse, és kipróbálja az egyes fejezetek praktikus tippjeit. Ezáltal hamarosan learathatja a fájdalommentes élet gyümölcseit.