Hagyd abba a túlgondolkodást a kapcsolatodban! Törd meg a szorongó rágódás körforgását, hogy ápold a szerelmet, a bizalmat és a kapcsolatot a partnereddel

Olvasói vélemények

A kritikák kiemelik, hogy a könyv értékes forrás a kapcsolatok megértéséhez és javításához a túlgondolkodás és a kötődési stílusok kezelése révén. Sok olvasó éleslátónak és gyakorlatiasnak találta, mivel gyakorlatokat kínál a negatív minták azonosításához és az egészségesebb kapcsolatok előmozdításához. Az egyik kritikus azonban problémát tapasztalt az átadással kapcsolatban, ami ellentétben áll az egyébként pozitív visszajelzésekkel.

Elgondolkodtató tartalom, gyakorlatias gyakorlatok, jól megalapozott koncepciók, közérthető írás, hasznos a különböző típusú kapcsolatok számára, elősegíti az önmegnyugvást és az odafigyelést, segít a negatív gondolkodási minták felismerésében és leküzdésében, anekdotákat és valós alkalmazásokat tartalmaz.

Egy felhasználó szállítási problémáról számolt be, és nem kapta meg a példányát.

(30 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Stop Overthinking Your Relationship: Break the Cycle of Anxious Rumination to Nurture Love, Trust, and Connection with Your Partner

Könyv tartalma:

Itt az ideje, hogy ne gondolkodj túl sokat a kapcsolatodon! A könyvben található négylépcsős megközelítés segít túllépni a túlzott rágódáson, hogy újra felfedezhesse az örömöt, a könnyedséget és az értelmes kapcsolatot a partnerével.

A rumináció - a megszállott gondolkodás egy ötletről, helyzetről vagy döntésről, amely megzavarhatja a normális életet - gyakori és romboló probléma, amely negatívan befolyásolhatja a romantikus kapcsolatokat, akár most kezdjük, akár már évek óta elkötelezett kapcsolatban élünk. Ha túlgondolja a kapcsolatát, és a szorongás, a hibáztatás vagy a kétségek körforgásába ragad, a partnerével kapcsolatos negatív gondolkodása és ítéletei megalapozatlanok, nemkívánatosak lehetnek, és akár azzal is fenyegethetnek, hogy szétszakítják az egyébként egészséges kapcsolatot. Szoronghat, aggódhat, reménytelennek és frusztráltnak érezheti magát, de még ha tudja is, hogy a túlgondolkodása problémás, komolyan nehéz lehet leállítani.

A Stop Overthinking Your Relationship című könyvben Alicia Muoz okleveles párterapeuta a kognitív viselkedésterápiából (CBT) és a mindfulnessből merít, hogy hatékony, négylépcsős megközelítést kínáljon a rumináció csökkentésére és a negatív gondolkodási minták megváltoztatására. Azáltal, hogy megérti mind a saját egyedi kötődési stílusát - valamint a partnere stílusát - megtanulja, hogyan kommunikálhat hatékonyabban, hogyan felelhet meg egymás igényeinek, és hogyan összpontosíthat arra, ami igazán számít a kapcsolatában.

A SLOW megközelítés segítségével megtanulhatja, hogyan:

⬤ Lásd: a rumination folyamatában.

⬤ Címkézd a ruminációs ciklusodat.

⬤ Nyisd meg magad és csinálj teret.

⬤ Üdvözöld a blokkolt tapasztalatokat.

A bizonyítékokon alapuló pszichológia és a gyakorlati útmutatás erőteljes keveréke segít leküzdeni a nem kívánt gondolatokat és a ruminációt, amelyek a kapcsolatodban a bizalom és a hitelesség útjában állnak. A könyv egyéni és közös gyakorlatokat is tartalmaz, így "választhatsz magadnak kalandot", és dolgozhatsz a technikákkal egyedül, a partnereddel, vagy a kettő kombinációjával.

A felhasználóbarát könyvben található gyakorlatok gyakorlásával megtanulhatod, hogyan hagyd abba a túlgondolkodást a kapcsolatodban, és hogyan fedezd fel a biztonság, a bizalom és a teljesség újonnan felfedezett érzését - mind egyénként, mind a párkapcsolat részeként.