Hanson félmaratoni módszere: A legjobb félmaratonod a Hanson-féle módszerrel

Olvasói vélemények

A könyv bemutatja Hanson félmaratoni módszerét, amely a teljesítményük javítását célzó komoly futók számára alkalmas, strukturált, intenzív edzésre összpontosít. Hangsúlyt fektet a heti hat napos futásra, a különböző edzésekhez meghatározott ütemezéssel. Sok kritikus hatékonynak találta a módszert, és megjegyezte, hogy átfogó útmutatót nyújt a személyes legjobbak eléréséhez, ugyanakkor csalódottságát fejezte ki a tempótáblázatok és a módszertan néhány zavaros eleme miatt.

A könyv könnyen olvasható és érthető, mélyreható információkat nyújt az edzésmódszertanról, és a különböző tapasztalati szintekhez igazított konkrét terveket tartalmaz. Sok felhasználó számolt be a versenyidejük javulásáról, a program pedig arra ösztönöz, hogy részletesen összpontosítsanak a megfelelő tempómérésre és a következetességre. A táplálkozással is jól foglalkozik, és az edzésstílusokat a tudományos alapelvekhez igazítja. A kritikusok nagyra értékelik a strukturált megközelítést és a fegyelmezett edzésprogram követésének motiváló aspektusát.

Több véleményező hibákat és következetlenségeket észlelt a tempótáblázatokban, különösen a maratoni és félmaratoni tempók között, ami zavarhoz vezethet. Az edzésprogram igényes, és nem biztos, hogy megfelel azoknak, akiknek zsúfolt az időbeosztásuk, vagy akik nem tudnak heti hat napot edzeni. A leírás szerint nem kezdőbarát, mivel előzetes futótapasztalatot vagy elkötelezettséget igényel. Néhány felhasználó sérüléseket vagy fáradtságot tapasztalt, miután túl szigorúan követte a programot.

(112 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Hansons Half-Marathon Method: Run Your Best Half-Marathon the Hansons Way

Könyv tartalma:

★★★★★ "Az ebben a könyvben található alapelvek jobb futóvá tesznek téged, TELJESEN!"

Elkötelezett futók a világ minden tájáról új PR-okat értek el Hanson edzésprogramjával. Most a Hansons Félmaraton Módszer című könyvben a Hansons-Brooks csapat megosztja a népszerű félmaratoni távra vonatkozó egyedi, győztes megközelítését.

A középhaladó és haladó futóknak szóló félmaratoni edzésprogramokkal, valamint az újabb futóknak szóló, befogadó Csak célba érés programmal a Hansons Félmaraton Módszer minden sportolót felkészít a legjobb teljesítményre.

Luke Humphrey, a Hansons atléta és edzője feltárja a Hansons-módszer és más edzésprogramok közötti különbségeket, majd megmutatja a futóknak, hogyan tehetik a Hansons félmaratoni edzésprogramját a sajátjukká. Végigvezeti a futókat a megfelelő edzésterv kiválasztásán, és gyakorlati útmutatót nyújt a verseny céljának kitűzéséhez. Humphrey feltárja Hansonék megközelítését a pontos félmaratoni tempó meghatározásához, megmutatva a futóknak, hogyan találják meg a leghatékonyabb tempót Hanson SOS ("something of substance") edzéseihez - gyorsasági, erőnléti, tempó, hosszú és könnyű futásokhoz. A futókat felkészíti arra, hogyan módosíthatják a terveket a sűrű időbeosztás és a kihagyott edzések figyelembevételével. Válaszol a gyakran feltett kérdésekre az edzésnapok váltásával, a fáradtság kezelésével, a versenyek edzésbe való beépítésével és a kilométerek növelésével kapcsolatban.

A futók hasznát veszik Hansonék tanácsainak a távfutáshoz legmegfelelőbb cipő kiválasztásával kapcsolatban, valamint veterán tippjeiknek a verseny hetében, a kiállításon, a rajtvonalnál és a verseny után felmerülő gyakori buktatók elkerülésére. A Hansonok tudományosan megalapozott megközelítése a félmaratoni tempó, a táplálkozás és a folyadékpótlás terén biztosítja, hogy a futók erősen érjenek célba.

Hanson félmaratoni módszere a félmaratonra való edzés leghatékonyabb módját mutatja be, amelyet az ország egyik legelismertebb futócsoportja fejlesztett ki. A Hansons-módszer használatával a futók áttörést jelentő félmaratoni teljesítményt érhetnek el.