Háromfázisú képzés: Az elit sebesség és robbanékony erő teljesítményének szisztematikus megközelítése

Olvasói vélemények

Cal Dietz „Triphasic Training” című könyvét az erő- és kondicionáló edzők nagyra értékelik az edzési elvek, különösen a Triphasic Training rendszer világos és részletes bemutatása miatt. Sok olvasó találja a könyvet informatívnak és átalakítónak az edzésmódszereik szempontjából. Megjegyezték azonban, hogy a könyv összetett és a kezdők számára potenciálisan túlterhelő lehet, és néhány kritikus aggodalmát fejezte ki az írás minőségével és az empirikus bizonyítékok hiányával kapcsolatban.

⬤ Világos, tömör és jól magyarázott edzési koncepciókat nyújt.
⬤ Számos példát és különböző sportágakra adaptálható edzéstervet tartalmaz.
⬤ Tapasztalt erőnléti és kondicionáló edzők által erősen ajánlott.
⬤ A digitális változat értékes forrásokat és linkeket tartalmaz.
⬤ Új perspektívákat kínál az erőnléti edzésmódszerekhez.

⬤ Nem alkalmas kezdőknek; túlságosan összetett lehet.
⬤ Az írás helyesírási és formázási hibákat tartalmaz.
⬤ Némi szkepticizmus az edzésmódszereket alátámasztó empirikus bizonyítékok hiánya miatt.
⬤ Egyes példányok fizikai állapota rossz lehet a kézhezvételkor.

(74 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Triphasic Training: A systematic approach to elite speed and explosive strength performance

Könyv tartalma:

A trifázisos edzés a sportteljesítmény-edzés csúcsa. Ez nem hype. Cal Dietz, a Minnesotai Egyetem erőnléti edzője eredményei alátámasztják ezt az állítást - egy Hobey Baker-díjas, két Big Ten Év Sportolója, több mint 400 All-American, 28 Big Ten/WCHA bajnokcsapat, 7 NCAA nemzeti csapatbajnok, és 13 csapat, amely az ország első négy helyezettje között végzett.

Az elmúlt évtizedben Dietz edző több ezer egyetemi és profi sportolóval dolgozott, a legújabb tudományos kutatásokat beépítve a Triphasic Training módszerének kifejlesztésébe. Megközelítése az atlétikai mozgásokat három összetevőre bontja - excentrikus, izometrikus és koncentrikus -, ami lehetővé teszi a sportolók folyamatos fejlődését, maximalizálva erejüket, gyorsaságukat és teljesítményüket.

Ebben a könnyen érthető könyvben Dietz edző összefogott Ben Peterson edzésfiziológussal, hogy elmagyarázza a trifázisos edzés fiziológiai alapjait, és azt, hogyan lehet ezeket alkalmazni az edzésben, így a sportolók nagyobbak, erősebbek és gyorsabbak lesznek, mint valaha. A szerzők példákat adnak teljes programokra, valamint példákat arra, hogyan lehet a Triphasic módszert beépíteni a meglévő programokba, leírásokkal a gyakorlatilag bármilyen forgatókönyvhöz való adaptálásról.

A könyv digitális kiadása több mint 3000 hiperlinket tartalmaz videoklipekre, amelyek bemutatják, hogyan kell minden gyakorlatot helyesen végrehajtani, valamint hat órányi videóelőadást Dietz edző országos előadókörútjáról. Ebben a könyvben ezeket a hiperhivatkozásokat aláhúzott szavak vagy mondatok jelzik. Annak érdekében, hogy Ön is kihasználhassa ezeket a funkciókat, a könyvben található egy weblink egy letölthető PDF-hez, amely tartalmazza az eredeti digitális könyvben található hiperlinkeket és videókat.

A könyv tartalmazza a következőket:

- 5 teljes, 24 hetes képzési program, amelyet 6 napos, 5 napos, 4 napos, 3 napos vagy 2 napos képzési modellekhez terveztek.

- Több mint két tucat táblázat, amely megmutatja, hogy mikor és hogyan kell módosítani a gyakorlatokat a sportolók folyamatos fejlődésének biztosítása érdekében.

- Csúcsprogramok futballisták és ügyességi játékosok, úszók, baseball-, röplabda- és jégkorongozók számára (többek között).

- Teljes 52 hetes edzésprogram a labdarúgáshoz.

"Félelmetes Végre valaki jól csinálta. Ha szeretnéd kihívás elé állítani magad, megnyitni az elmédet, és egyszerűen csak jobbá válni a szakmádban, azt javaslom, hogy olvasd el ezt a könyvet.".

- Kevin Ziegler

A Phoenix Coyotes és a Tampa Bay Lightning korábbi NHL-es erőnléti edzője.

"A Triphasic Training egy földhözragadt, nyers, csupasz könyv az edzésről. Nincs mellébeszélés, csak őszinte tények. Olyan módszereket és ötleteket ad, amelyek bizonyítottan jobbá teszik a sportolókat. Minden edző vagy sportoló könyvtárának kötelező darabja.".

- Buddy Morris

Világhírű teljesítményedző.

"A Triphasic Training egy játék, ami megváltoztatja a játékot A Triphasic módszert számos főiskolai és profi sportolóval integráltam az IMG-nél. Az eredmények kiemelkedőek voltak Ez egy "kötelező darab" mindenkinek, aki jobbá akar válni ".

- Jeff Dillman

Erő- és kondicionáló igazgató.

University of Florida Football.

"Csodálatos könyv Az egyik legjobb könyv, amit az erőnlétről és kondicionálásról olvastam. Ti ketten annyi kulcsfontosságú témát és alapelvet érintettetek, amelyeket kevesen tárgyalnak olyan mértékben. Félelmetes munka ".

- Jonas Sahratian

Erő- és kondicionáló koordinátor.

Észak-Karolinai Egyetem kosárlabda.

"Gratulálnom kell, mert a Triphasic Training az egyik legjobb erőnléti és kondicionáló könyv, amit olvastam. Rendkívül gyakorlatias, nagyon jól bemutatott érvekkel és logikával a gyakorlati eszközei és sablonjai mögött. Az innováció, a tudomány/kutatás és a tapasztalat jó keveréke az egész könyvben.".

- Scott Williams

Gyakorlatfiziológus.

Golf Australia és PGA of Australia.