Hip-egészséges ászanák: A jógagyakorló útmutatója a csípő védelméhez és a szi ízületi fájdalmak elkerüléséhez

Olvasói vélemények

A könyvet értékes forrásként tartják számon a jógaoktatók és -gyakorlók számára, különösen a csípő egészségével és anatómiájával kapcsolatban. Sok olvasó értékeli a szerző, Charlotte Bell világos magyarázatait, gyakorlatias tanácsait és átfogó információit. Néhányan azonban bizonyos részeket, például a csípőprotézisről szóló fejezetet, szükségtelennek találtak az igényeik szempontjából, néhányan pedig úgy érezték, hogy az információk alapszintűek.

⬤ Átfogó útmutató a csípő egészségéről
⬤ világos magyarázatok és illusztrációk
⬤ hasznos a különböző gyakorlók számára, beleértve a jógaoktatókat és a fitneszszakembereket
⬤ az ízületek erősítésére és stabilizálására összpontosít
⬤ értékes betekintést nyújt az anatómiába és gyakorlati tanácsokat ad.

⬤ A csípőprotézisről szóló fejezet egyesek számára helytelennek tűnhet
⬤ minimális információ a csípőerősítés általános sorrendjéről
⬤ néhány olvasó úgy találta, hogy csak alapvető ismereteket nyújt
⬤ aggályok az árképzéssel és a csomagolással kapcsolatban.

(8 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Hip-Healthy Asana: The Yoga Practitioner's Guide to Protecting the Hips and Avoiding Si Joint Pain

Könyv tartalma:

A jógagyakorló alapvető útmutatója a csípőfájdalom megértéséhez, megelőzéséhez és enyhítéséhez az ászanagyakorlatok során. A napi jógagyakorlás lelki és testi előnyei kétségtelenül pozitívak, de ahogy a jóga egyre népszerűbbé vált, egyre több jógagyakorló szenved csípő- és derékfájdalomtól és intenzív keresztcsonti ízületi panaszoktól.

A késztetés, hogy túl messzire és túl gyorsan hajtsuk magunkat, valamint a jó szándékú jógaoktatók erőteljes "kiigazításai" a hipermobilitás - túl nagy rugalmasság vagy túlzott mozgástartomány - által okozott csípőfájdalmakat eredményezhetnek. A csípőízület természetéből adódóan ezek a lelkes gyakorlók gyakran nem érzik gyakorlásuk hatását, amíg egy nap mozdulatlansággal és bénító fájdalommal nem ébrednek.

A Hip-Healthy Asana egy tömör, gyakorlatias útmutató, amely megtanítja, hogyan védheted a csípődet gyakorlás közben - és segít, hogy szükség szerint átalakítsd a gyakorlatodat, ha csípőproblémák alakulnak ki. Charlotte Bell jóga- és meditációs tanár teljes körű, közérthető magyarázatot ad a csípő felépítéséről, és olyan gyakorlási tippeket, módosításokat és szekvenciákat kínál, amelyek fokozzák a csípő erejét és stabilitását, hogy fenntartható gyakorlatot végezhessünk, amely minden életkorban és életszakaszban kitart.