Hogyan ADHD: Egy bennfentes útmutató az agyaddal való munkához

Olvasói vélemények

Jessica McCabe „How to ADHD” című könyve nagy visszhangot váltott ki az ADHD-s egyéneknek szóló, közérthető tartalma és gyakorlati tanácsai miatt. Az olvasók nagyra értékelik melegségét, humorát és hozzáférhetőségét, kiemelve, hogy képessé teszi őket neurodivergenciájuk megértésére és elfogadására. A szerző ADHD-val kapcsolatos személyes tapasztalatai hitelességet és átélhetőséget kölcsönöznek, megkönnyítve az összetett információk megemésztését.

⬤ A szerző ADHD-val kapcsolatos személyes útjának hiteles és átélhető betekintést nyújt.
⬤ Gyakorlati, megvalósítható tanácsokat kínál, amelyeket az olvasók azonnal alkalmazhatnak.
⬤ Meleg, magával ragadó és közérthető stílusban íródott, amely az olvasókkal is megérteti magát.
⬤ Igazolja az ADHD-val élők tapasztalatait, és bátorítja az önelfogadást és az önérvényesülést.
⬤ Könnyen érthető háttérinformációkat tartalmaz az ADHD-ról.

⬤ Néhány olvasó számára a tartalom túlterhelő lehet, ha újak az ADHD fogalmaival kapcsolatban.
⬤ Néhány felhasználó azt tapasztalta, hogy a kezdeti olvasás megzavarta a figyelmét, de megjegyezte, hogy a könyv formázása segít a lekötöttségben.
⬤ Alkalmi kisebb problémák (mint például a koszos védőborító), de ezek nem rontják jelentősen az általános élményt.

(151 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain

Könyv tartalma:

Ebben az őszinte, barátságos és szégyenkezéstől mentes útmutatóban a How to ADHD díjnyertes YouTube-csatorna alkotója megosztja a nehezen megszerzett felismeréseit és gyakorlati stratégiáit, amelyek segítettek neki túlélni, sőt boldogulni egy olyan világban, amely nem az ő agyának készült.

Felejtsd el a "próbálj meg keményebben". Ha az agyad másképp működik, másképp kell próbálkoznod.

Tizenkét évesen diagnosztizálták nála az ADHD-t. Jessica egy olyan aggyal küzdött, amelyet nem értett. Állandóan elvesztett dolgokat, nem tudta befejezni a projekteket, és úgy érezte, hogy több erőfeszítést tesz, mint mindenki körülötte, miközben egyre jobban lemaradt. Harminckét évesen - tönkrement, elvált, és az anyjával élt - Jessica úgy döntött, hogy mélyebben megvizsgálja az ADHD kihívásait. Szakértőkhöz fordult, cikkeket olvasott, és felfedezéseit megosztotta a YouTube-on.

A How to ADHD-ban Jessica feltárja azokat az eszközöket, amelyek megváltoztatták az életét, miközben kíméletlen betekintést nyújt az ADHD-val való együttélés valóságába. Felfedezte, hogy a kulcs a nem a neurodivergens agy számára épített világban való eligazodáshoz nem az, hogy megjavítsuk vagy küzdjünk a természetes hajlamaival szemben, hanem az, hogy megértsük őket, és együtt dolgozzunk velük. Elmagyarázza, hogyan befolyásolja az ADHD a mindennapi életet, kitérve a végrehajtó funkciók károsodására, az elutasítás iránti érzékenységre, a figyelemszabályozással kapcsolatos nehézségekre és még sok másra. ADHD-specifikus stratégiákat is találsz a környezeted, a rutinok és a rendszerek átalakítására, többek között:

- Fokozza a jelet és csökkentse a zajt. Könnyítse meg a fókuszálást azzal, hogy a céljait olyan helyre helyezi, ahol jól láthatja őket, és a figyelemelterelés ellen figyelemeltereléssel küzd.

- Kevesebb dolgot kell kezelned. Tudd meg, miért okoz neked gondot a tervezés és a prioritások felállítása, és miért kezdődik a több elvégzése azzal, hogy kevesebbet csinálsz.

- Építsd fel az "időbölcsességedet". Tervezéskor dolgozz visszafelé, és kövesd nyomon, hogy valójában mennyi időbe telik valaminek az elvégzése.

- Ismerd meg az érzelmeidet. Értsd meg, hogy ha megnevezed az érzelmeidet és hagyod, hogy átéld őket, akkor könnyebben tudod szabályozni őket.

A Jessica online közösségéből származó idézetekkel, fejezetösszefoglalókkal és a neurodivergens olvasók számára kifejlesztett olvasási rövidítésekkel a Hogyan ADHD-zzunk segít felismerni erősségeidet és kihívásaidat, kezelni a "rossz agyi napokat", és közben kedvesebbé válni önmagadhoz.