Hogyan aludjunk: A természetes módszer

Olvasói vélemények

A könyv gyakorlatias és hatékony technikákat kínál az alvás javítására, különösen a szorongással és alvászavarral küzdők számára. Sok olvasó úgy találta, hogy könnyen emészthető és hasznos a megküzdési stratégiák kidolgozásában, ami jobb alvásminőséghez vezet.

Világos és egyértelmű tanácsok, működő gyakorlati technikák, különböző igényeknek megfelelő, változatos megközelítések, amelyek alkalmasak azok számára is, akik vonakodnak az altatók alkalmazásától, és könnyen érthető, így a szorult helyzetben lévő olvasók számára is hozzáférhetővé teszi.

Egyes olvasók úgy találhatják, hogy a technikák gyakorlást és elkötelezettséget igényelnek, és a súlyos alvászavarokkal küzdő egyének esetében korlátozott lehet a hatékonyság.

(7 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

How to Sleep: A Natural Method

Könyv tartalma:

Bemutat nyolc könnyen használható technikát az elalváshoz, a Hogyan aludjunk: A természetes módszer nélkülözhetetlen társ azok számára, akik nehezen alszanak el és nehezen tudnak elaludni.

Ha az alváshiány rendszeressé válik, az a fáradtság, a szorongás és az álmatlan éjszakák ördögi körét indíthatja el. Az elalváskor a száguldó elme és a negatív gondolatok vagy a stressz kikapcsolásának módjainak megtalálása alapvető lépés, amely lehetővé teszi, hogy megtörje ezt az ördögi kört, és a jobb közérzet felé haladjon.

A nyolc egyszerű alvási technika és a hozzájuk tartozó jegyzetek célja, hogy megnyugtassa az elmét, és lehetővé tegye, hogy az alvás természetes módon jöjjön. Ezeket a legjobb keleti és nyugati gondolkodásmódból desztillálták, beleértve a kognitív viselkedésterápiát, a mindfulness-t és a meditációt, mindegyik módszerből levonva a tanulságokat arra vonatkozóan, hogyan lehet a legjobban lecsendesíteni az elmét és megtalálni azt a nyugodt helyet, ahonnan elaludhat.