Hogyan sétáld magad egészségesen és boldogan: Miért fokozza a gyalogló testmozgás a testi és lelki egészséget

Olvasói vélemények

Jelenleg nincsenek olvasói vélemények. Az értékelés 43 olvasói szavazat alapján történt.

Eredeti címe:

How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health

Könyv tartalma:

A gyaloglás aerob testmozgás; ez egyben a testmozgás "szuperélelmiszere" is. A legtöbben különböző mértékben minden nap járunk, és sokan közülünk nem értékelik teljes mértékben azt a számos bizonyítottan jótékony hatást, amelyet a test és az elme számára a rendszeres séták révén érhetünk el. A szerző, Russ Williams - egy brit műsorvezető - évek óta gyalogol, és a rendszeres gyaloglás eredményeként határozott javulást tapasztalt fizikai és mentális egészségében. Azért kutatott, majd írta meg ezt a könyvet, hogy segítsen az embereknek teljes mértékben megérteni, MIÉRT olyan fontos mozgásforma a gyaloglás, és megértsék, hogy a gyaloglásnak milyen sok, bizonyítottan jótékony hatása van a testre és a lélekre.

Könyvében megosztja az orvosi bizonyítékokat, és azt, hogy miért élvezheted az előnyöket anélkül, hogy a mindennapi életedből és rutinodból nagy darabot kiragadnál. "Hogyan sétáld magad egészségesen és boldogan" elmagyarázza, hogyan segíthet jelentősen a gyaloglás: -Vérnyomás egészségének - Segít a biztonságos fogyásban a sebesség/idő és kalóriaégetési táblázatok segítségével. -Kontrollálja a koleszterinszintet-Javítsa a testtartását-Növelje a törzsizomzat erejét és rugalmasságát-Energiaszintjét-Sétálással enyhítheti a hátfájást-Segítsen a cukorbetegség szabályozásában-Segítse az agy jobb egészségét-Birkózzon meg az alvásproblémákkal és segítsen megoldani azokat. -Növeli a memóriakapacitást-Segíti a rákkezelés utáni felépülést-Szívesemény utáni felépülést-Szívroham vagy stroke kockázata-Menopauzával kapcsolatos problémák és állapotok-csökkenti a magányt a gyaloglással-javítja a hangulatot és a lelkiállapotát Fedezze fel a gyaloglás számos típusát (összesen 14-et ) - tényleg mindenki számára van egyfajta gyaloglás. A könyv megmutatja, mit tegyen és mit ne tegyen, elmagyarázza, hogy a szerényen induló, majd idővel a gyaloglás intenzitását növelő séták miért jelentik a legtartósabb előnyöket az egészségre nézve. Megtudhatja, hogy a rendszeres gyaloglás messze a legjobb, és hogy miért kell ezt folytatni, és miért nem szabad egy-két hétre abbahagyni. Útmutatót talál a megfelelő felszerelésről és lábbelikről, amelyekre szüksége lesz, valamint az okostelefonos alkalmazásokról, amelyekkel a séták rögzítése egyszerű és szórakoztató lesz.

Bizonyított orvosi tények támasztják alá a gyaloglás mint fő mozgásforma előnyeinek hosszú listáját, legyen szó akár erdei sétáról, akár a háztömb megkerüléséről, vagy csak arról, hogy a munkaszünetben elugrik ebédért. Ha a rendszeres gyaloglást beilleszti a testmozgási rendszerébe, gyorsan észre fogja venni, mennyivel jobban érzi magát mind fizikailag, mind mentálisan. Itt az ideje, hogy felvegye a gyaloglócipőt vagy csizmát a jobb egészség érdekében.