Holisztikus élet

Eredeti címe:

Holistic Living

Könyv tartalma:

A nőkkel évek óta azt hitetik el, hogy a) vékonyabb = vonzóbb, és b) ahhoz, hogy elérjük vagy megtartsuk ezt a testalkatot, kevesebbet kell ennünk és többet kell mozognunk. Ennek a tanácsnak a megfogadása azt eredményezte, hogy sok nő boldogtalan és testképzavarokkal, meddőséggel, rosszkedvvel, fáradtsággal küzd, és mégsem sikerül leadnia a súlyfeleslegét... és néha még többet is felszed!

Ami még rosszabb, hogy ez a viselkedés hosszú távon károsítja a nők hormonális egészségét, hozzájárulva olyan problémákhoz, mint a pajzsmirigy alulműködés, elhízás, prediabétesz, PCOS, szívbetegségek és depresszió.

Kate Callaghan túlságosan is jól érti ezt. Évekig úgy edzett, mint egy őrült, és napi táplálékbevitelét 1400 kalóriánál kevesebbre korlátozta. 13%-os testzsírszázalék mellett izmos volt, és ráadásul még egy hatos csomaggal is rendelkezett. Egészségesnek tűnt, sokan azt mondták róla, hogy "ideális teste" van. Azonban elmaradt a menstruációja, terméketlen volt, és a csonttömeg romlásával küzdött. Egészségügyi szakemberként elborzasztotta, hogy mit tett magával, ezért nekilátott, hogy a Holisztikus táplálkozásban megosztott folyamat segítségével helyreállítsa az egészségét.

Kate földhözragadtan és társalgási stílusban mutatja be a női hormonok mögötti tudományt, és azt, hogy miként befolyásolja őket az étrend, a testmozgás és a stressz. Elmagyarázza, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendek miért inkább akadályozzák, mint segítik a legtöbb nőt az optimális egészség elérésében, és számos alternatívát kínál arra, hogyan étkezzenek és mozogjanak helyette. Kate megoldásokat kínál nagyon gyakori problémákra, például arra, hogyan lehet leadni a felesleges testzsírt, izmot építeni, csökkenteni a puffadást, jobban aludni, növelni az energiát, és nem kell állandóan azon aggódni, hogy mit együnk. A legjobb az egészben, hogy Kate felvázolja, hogyan segíthet a nőknek táplálni a testüket, hogy ne csak jól nézzenek ki, hanem magabiztosan és szépnek is érezzék magukat a saját bőrükben.