Hormonegyensúly a jógán keresztül: Zsebkönyv 40 év feletti nők számára

Olvasói vélemények

Claudia Turske „Hormonegyensúly a jógán keresztül” című könyve vegyes kritikákat kap, sok olvasó értékeli a gyakorlati tanácsokat és a jógával kapcsolatos meglátásokat arról, hogyan segíthet a jóga a menopauza átmenetében. Egyesek azonban úgy találják, hogy a könyv túlságosan alapszintű és nem elég mély vagy világos a haladó jógagyakorlók számára.

Sok olvasó gyakorlatiasnak, informatívnak és könnyen érthetőnek találja a könyvet, így nagyszerű forrás a menopauzába lépő nők számára. Hatékonyan elmagyarázza, hogyan használjuk a jóga- és légzéstechnikákat a hormonháztartás kiegyensúlyozására, és hordozható az útközbeni gyakorláshoz. A pozitív visszajelzések kiemelik a világos illusztrációkat és a hasznos útmutatást mind az új, mind a tapasztalt jógagyakorlók számára.

Több véleményező megemlíti, hogy a könyv túl kicsi és alapszintű, hiányoznak belőle a fejlett technikák és az alapos magyarázatok. Néhányan úgy érzik, hogy az általános tanácsokon túl nem nyújt elegendő információt, és hogy zavaró lehet azok számára, akik mélyebb tartalmakat keresnek.

(11 olvasói vélemény alapján)

Eredeti címe:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Könyv tartalma:

A Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 by Claudia Turske egy 72 oldalas, 4 színes zsebkönyv, amely olyan jógagyakorlatokat illusztrál és magyaráz el, amelyek segítenek a nőknek a hormonháztartás egyensúlyában és termelésében, az energia és a stressz csökkentésében a perimenopauza, a menopauza és a posztmenopauza idején. A Hormonegyensúly a jógán keresztül világos formátumban, oktató képekkel és illusztrációkkal van megszervezve, és tartalmaz légzőgyakorlatokat; mudrákat, vagyis kézpozíciókat a relaxációhoz; technikákat az energiamegőrzéshez; és egy hormonnaptárt a hátoldalon a fejlődés feljegyzéséhez.

A menopauza sok nő számára ellentmondásos időszak. A menopauzába való átmenet sokféleképpen érinti a nőket. Egyes nők nagy veszteséget élnek át a menopauzára való felkészülés során, mások pedig felszabadultnak érzik magukat. A legtöbb nő azonban fizikai és hormonális változásokat fog átélni, amelyek meghatározhatják, hogy mennyire nehéz vagy könnyű átjutni a folyamaton. A Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 egy olyan eszköz a nők számára, amely holisztikus és természetes módon helyreállítja ezeket a hormonális ingadozásokat, és célja a menopauza tüneteinek megelőzése vagy megszüntetése a hormontermelés újraindításával.

A Dinah Rodrigues által a hormonjóga-terápiában kiképzett Claudia Turske a biomechanikai igazítás elveinek hozzáadásával fejleszti a terápiát. Könnyen érthető és világos formában vázolja fel a Hormon jógaterápia leghatékonyabb gyakorlatait. A jógapozíciók, a légzőgyakorlatok és az energiamegtartó technikák közvetlenül hatnak az agyalapi mirigyre, a pajzsmirigyre, a petefészkekre és a mellékvesékre, növelik az ösztradiolszintet, ami segít a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és megszünteti a menopauza számos tünetét. A menopauza gyakori tünetei többek között: szorongás, depresszió, hangulatingadozás, hajhullás, libidóvesztés, hüvelyszárazság és viszketés.

A hormonjóga-terápia hatékonyságáról végzett kutatások szerint az alanyok 100%-ának nem voltak tünetei 3-4 hónapos gyakorlás után. Ezen kívül 4 hónap alatt 254%-os átlagos hormonszint-növekedés volt tapasztalható azoknál, akik minden második nap 30 percet gyakoroltak. Bár a Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 elsősorban a 40 év feletti nőkre összpontosít, az egyre növekvő számú, korai menopauzába lépő nők számára is hasznos lehet, egyes esetekben a termékenység helyreállításával. A 40 év alatti nőknek is segíthet a PMT és a policisztás ovárium szindróma erős tüneteivel.

A Hormonegyensúly a jógán keresztül: Zsebkönyv 40 év feletti nőknek egy megvalósítható jógarituálé és könnyű elköteleződés, egyértelmű előnyökkel. Elég kicsi ahhoz, hogy elférjen egy nő táskájában, és minden nő útmutatója kell legyen ahhoz, hogy könnyedén, kényelmesen és kiegyensúlyozottan navigáljon az élet változásai között.